兒童缺維生素d怎麼補

孩子的身體健康是很多大人都非常關心的，許多孩子身體內容易出現缺乏營養的現象，尤其是缺乏維生素非常常見。孩子身體內缺乏維生素也會影響到孩子的身體發育，維生素d是常見的維生素種類，這和人們的身體狀況也是息息相關的，當兒童缺乏維生素d的時候應該怎麼補呢？

1、曬太陽

人體獲取的多數維生素D並非來自飲食，而是來源於皮膚在陽光下所受到的紫外線照射。未採取任何保護措施的皮膚在春、夏和秋季，每天大約需要15分鐘的陽光暴曬來獲取足夠的維生素D。

2、調整飲食

通過飲食提升體內維生素D水準，可以選擇富含油脂的魚類，如鮭魚、鯖魚、金槍魚。蛋黃也富含維生素D，或者可以選擇維生素D強

化麥片和牛奶等食物。另外母乳中的維生素D含量不多，所以哺乳的媽媽餵食嬰兒配方食品和及時補充維生素D非常必要，可以按照孩子的月齡進行相應的補充。

3、服用維生素D補充劑

使用防曬係數為8或更高的防曬霜在完全阻擋紫外線輻射的同時，也阻止了維生素D的合成。另外，那些膚色深的、足不出戶的和那

些生活在高緯度地區的人可能難以獲取足量的維生素D。而且，上了年齡以後，人體更難將維生素轉化為激素這種生物活性物質。所以，維生素D補充劑更有效果。