足舟骨突出疼痛怎麼辦

足舟骨突出疼痛的情況在日常生活中非常常見，不僅會對患者的身體健康造成極大的傷害，同時還也會嚴重影響到他們正常的生活和工作，所以瞭解相關的知識、及早做好預防工作顯得尤為重要。足舟骨突出疼痛的患者需要及時就醫治療，注意避免運動，以早日恢復健康。

一、足舟骨突出疼痛

足副舟骨是發生在舟骨結節第二骨化中心的先天性變異。大約有10-15%的人會存在足副舟骨。

外觀呈足內側隆起，久站或行走較長時間後，感覺足內側疼痛。

副舟骨損傷多見於青壯年男性，常見發生在足內翻崴腳扭傷後。此時脛骨後肌突然收縮或將在副舟骨上的附著點撕脫。

兒童如果存在平足，在骨化時副舟骨會向下向內側移位。

二、足副舟骨是人體最大的副骨，可分為3型。

一型不與舟骨相連，一般無症狀。

二型副舟骨是舟骨的一部分，由結節部纖維軟骨板分開。進一步分為2A和2B型。

三型二者有骨橋連接，形成角狀舟骨。

三、副舟骨和扁平足之間有很大關係。

一方面，改變脛骨後肌的發力方式，使前足內收足弓降低。另一方面，當足內翻時會撞擊內踝，為緩解疼痛患者會採取足外翻的姿勢，進一步引起足弓降低。

當發生足副舟骨疼痛時，首先要拍X光確診，並確定分型。

沒有撕脫位移可以保守治療，使用足弓墊支撐足弓緩解症狀。

發生撕脫位移可以膝下行石膏固定，症狀嚴重的應該考慮手術治療。

四、如何預防？

足舟骨應力性骨折主要是過度訓練所致，所以，只要做好以下幾點，基本可以預防：

1) 適當補鈣。通過攝取鈣，提高骨密度，保證骨骼的健康。尤其是女性跑友。

2) 訓練要循序漸進，可按照“10%的規則”來增加跑步的距離、強度、體重提升和時間。例如：如果你每週跑20公里，當你想增加跑程，那麼按照“10%的規則”，你在下周增加的跑程不可超過2公里。

3) 穿舒適的跑鞋。每跑400-800公里就可以換一次跑鞋，那時跑鞋已被磨損的厲害，應及時更換。並且在沒有適應新跑鞋時，跑友可適當減少跑程。