​腸子不蠕動嚴重便秘怎麼辦

很多胃腸功能不好的人都時常會感到煩躁不安，因為他們每去到一個地方，只要是吃不順了，就會容易出現腹瀉不止的情況。然而其實還有一種比腹瀉還難受的問題就是便秘反應。那麼腸子不蠕動嚴重便秘怎麼辦？下面就來給大家提供一些緩解腸子不蠕動嚴重便秘的小妙招。

有的人一直認為要每天至少一次排便，便質為“香蕉便”才算正常，否則就認為是便秘，所以在說如何改善排便問題之前，先瞭解一下便秘的定義。

（一）醫學上如何定義便秘？

①排便次數減少（＜3 次 / 周）；

②糞便幹硬；

③排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；

④慢性便秘的病程至少為 6 個月。

在確定了是便秘後，如果是短期的便秘，不妨先進行生活上的調理看看是否能有所改善；如果是長期便秘最好及時就醫，因為便秘也可能與某些疾病有關。

（二）良好的生活方式改善便秘

1. 別吃太少。進食的量足夠多，才能刺激腸道蠕動。有的人採用少食甚至節食減肥導致便秘，結果得不償失。若是要減肥，不妨適量選擇一些熱量低、體積大的蔬菜水果。

2.纖維要吃夠。平時飲食過於精細，蔬果進食較少，攝取的纖維素往往不夠，易引起便秘。不妨主食可以增加粗糧，如紅薯、燕麥、八寶粥等。另外，一說起吃水果，很多人會說食用香蕉。其實食用香蕉是否有用也是因人而異的。

①香蕉的膳食纖維素並不高，還沒梨和蘋果高。

②還沒熟的香蕉鞣酸含量相對較高，多食用反而引起便秘。

3. 喝夠水。飲水不足時，大便中的水分被吸收導致大便乾燥，不利於排便。正常人每天喝夠 6～8 杯水，可以改善便秘情況。如果患有腎病，喝多少水應當諮詢醫生，以免造成腎臟負擔。

另外，針對喝什麼水，時常聽說喝蜂蜜水和淡鹽水比較好，這裡簡單說一下。

①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每個人對果糖的耐受程度不一樣，所以有的人喝蜂蜜水沒用，有的人剛好排便順暢，有的人則會拉肚子。如果真的為了那少得可憐的果糖，而食用過多蜂蜜，會導致發胖的。尤其糖尿病患者並不合適喝；

②淡鹽水會增加鹽的攝入量，對於有高血壓、心臟病的人不好；

所以飲用白開水最佳。