產後飲食注意事項 產後活動與休息

導讀：懷胎十月，一朝分娩，當孩子呱呱落地時，新媽媽們除了興奮外，還有不少疑問：產後第一頓應該怎麼吃?月子餐吃什麼好?產後如何活動和休息?四季養生網小編來一一為大家解答。

母體分娩時消耗了各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育，“產婦在分娩後如何飲食，應該由生產的方式來決定，剖宮產和順產的媽媽的飲食禁忌有所不同。但不管是剖宮產或是順產的新媽媽，第一頓飯都應該以清淡無油的食物為佳。”

順產後飲食：

1、 與分娩前一樣正常飲食;

2、 每天進食4—5次高蛋白、高熱量飲食，進食蔬菜、水果每天500克以防止便秘;

3、 產後到愛嬰區時必須馬上進食及多飲水，要在嬰兒娩出4小時內必須解小便，以防止脹大的膀胱影響子宮收縮導致產後出血。首次在床上或床邊解，以防摔倒。若在床上或床邊解不出小便須選擇到衛生間解的話，必須有家屬陪同以防暈倒，建議把便盆放置在凳子上在衛生間解小便;

4、 忌人參、西洋參、紅參及辛辣。

剖宮產術後飲食：

1、 術畢回病房6小時內禁食、禁水;

2、 6小時後可進食粥水、沒有油的湯類無渣飲食;

3、 肛門排氣後進食肉粥一天(肉湯麵、肉湯粉也可)，如無不適可以正常飲食，肛門排氣前忌食甜品及牛奶，以免引起腸脹氣。

產後活動與休息：

剖宮產：術後每2小時翻身一次，可防止腸脹氣，有利於惡露排出;術後24小時可以坐起，拔除尿管後可以下床活動;

順產：產後24小時內可以下床活動，分娩後第二天要下床活動;

休息：產婦要學會與嬰兒同步休息，才能保證睡眠，以利於身體恢復和乳汁分泌。