為什麼會有小肚子

愛美是人的天性，對於各位女性就更加了。不少愛美的女性都有著這麼一個不太好意思說出來的煩惱，明明已經很努力的在減肥了，身上別的地方都沒什麼贅肉了，可是煩人的小肚子卻一直還在，一個小肚子就影響了整個人的美，這對於許多人來說可是不能接受的，許多人也只能羡慕別人的平坦的小肚子了。那是什麼原因會有小肚子呢？接下來我就向大家解釋下吧。

原因一：坐得太久

現在的人們都很懶，能坐著就不想站著，然而常常久坐不但臀部可以囤積脂肪之外，肚子也是非常容易變胖喔。特別是坐著一邊吃零食一邊看電視或者上網，更會讓情況雪上加霜。

原因二：壓力太大

其實很多人面對巨大的壓力都會用暴飲暴食來解決來舒緩，或者常常吃的特別飽，不知不覺攝入過多的卡路里就會讓小肚子這種容易囤積脂肪的地方突出。

原因三：坐姿有問題

雖然大家都經常坐著，但坐姿往往不正確。有時錯誤的坐姿會造成盤骨前傾，由於腰部向前推，常常伴隨著酸痛，接著就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白領長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。

如何減小肚子：

不少人都或多或少有排便不暢的現象，宿便的毒素堆積在體內不但會讓你得皮膚變差，還會讓小肚子悄悄突起，怎麼減都減不下去。

01.游泳，游泳能夠提高人體的新陳代謝的速度，可以促進脂肪的燃燒，在下水之前大家一定要做好熱身性的運動，每天堅持游泳40分鐘以上。

02.仰臥起坐。仰臥起坐的動作一定要規範，大家需要調整好呼吸的頻率，另外每天需要堅持做15分鐘以上能夠燒好人體腹部的脂肪，還能夠鍛煉人體腹部的肌肉。

03.呼啦圈。每天轉呼啦圈是能夠讓腰變得更細，而且還能夠消除人體肚子上的贅肉。每天需要堅持運動40分鐘以上，減肥的效果會更好一些。

04.調節好飲食。大家不要吃太過於油膩的食物，這樣會導致脂肪堆積，應該要多吃蔬菜和水果，一定要合理性的搭配，飲食需要多樣化。

快速減小肚子的方法步驟：

1、首先，需要調整飲食，你不可以無限制地吃太多東西，尤其是脂肪含量高的洋速食、燒烤、巧克力等，要學會吃一些富含膳食纖維，便於腸胃消化的食品，如燕麥、玉米、糙米、香蕉等，這樣也有助於你整體脂肪的減少。

2、其次，建議你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的溫開水，裡面也可以加一點點的鹽，起到清理腸道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其實就是肚子裡的宿便沒有排乾淨導致的，這也對健康有不良的影響。宿便一旦排乾淨了，小肚子自然就會減小甚至消失。

3、在辦公室裡，不要堅持保持坐著的姿勢，這個姿勢很容易在腹部堆積脂肪，也會造成腿部的發麻，最好是在空閒的時候站一站，同時做幾個轉腰或扭腰的動作，讓身體舒展開來，獲得一個不錯的身體曲線。

4、剛吃完飯，不能立刻就坐著或直接躺在沙發床上，這也是肚子變大的元兇，最好是出門散散步，過十幾分鐘再回家，既能鍛煉身體，也可以舒緩一天緊張的情緒，一舉兩得。

5、睡覺前，可以在床上坐30個仰臥起坐，直接鍛煉腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造出輕盈、纖細的完美腰身。也可以在週末上健身房做做專業的訓練，效果會更加明顯到位，當然花費的銀子也會比較多啦。