剪刀腿怎麼做比較好呢?

現代肥胖問題已經成為了影響人們健康的頑疾，因為肥胖問題幾乎很難解決，只要胖起來了就瘦不下去是許多肥胖人士的共識。但是，只要堅持減肥鍛煉是能夠取得不錯效果的，例如，肥胖的人士們可以堅持做剪刀腿運動來達到瘦腿的目的，下面就來看看剪刀腿怎麼做比較好呢?希望肥胖人士們能夠瞭解一下。

瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖。

剪刀腿是減肥中常用的瘦腿局部運動。

剪刀腿的做法一：

雙腳打開與肩同寬

選擇一個平坦的地方，鋪上瑜伽墊後平躺在上面，將雙腳抬高與身體垂直，並打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放鬆放在頭部上方或者身體兩旁。

交叉雙腿

將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重複動作20-30次左右，可依個人習慣而調整次數。

保持雙腳一直線

做交叉動作時記得要保持雙腿垂直於地面，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先回到步驟1的動作休息。

雙腿休息

完成動作後，回到步驟1的動作後不要馬上放下雙腿，先將呼吸調整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續動作3分鐘左右即可。

剪刀腿的做法二：

雙腿抬起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換打開。

先將兩腿打開。然後停上一兩秒，收回，讓右腳腳掌在左腳腳掌前，也是停一會。再打開，停上一兩秒，讓左腳腳掌在右腳腳掌前，來回的做。