女人吃什麼防衰老 防衰老食物有哪些

導讀：女人吃什麼防衰老?對於女性來說，花青素是幫助防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調節自由基。那麼，女人吃什麼防衰老呢?下面四季養生網小編來告訴大家，女人吃什麼防衰老。

女人吃什麼防衰老：

1、藍莓

藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

2、紫色胡蘿蔔

除卻藍莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿蔔。胡蘿蔔本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿蔔對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌症。

3、桑葚

現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需。

4、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤

番薯也稱甘薯、紅薯、地瓜,其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等,且熱量很低,被評為最健康的食物之一。相比較其他顏色的番薯,紫薯具有更強的超氧化岐化酶活性,對活性氧的消除作用更強。另外,從紫薯中提取的花色苷也是一種強抗氧化劑,被發現具有抗突變性,對肝功能障礙有緩解作用,並且可以調節血壓。