健康排毒要講究科學方法
適當運動+飲食調理是最佳的排毒方式
最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”。多喝水多排尿,多運動多出汗提高代謝機能,多吃粗糧蔬果保證定時排便,這才是沒有副作用的排毒妙方。
通過合理飲食,排除體內的有毒物質。一是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。三是潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動,幫助消化系統排毒。
運動是最好的排毒大法,合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液迴圈,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善迴圈和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等,對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用,會使血液迴圈增快一些。同時運動往往要喝水,通過小便等,更有利於“毒素”排出體外。
此外,桑拿、藥浴、針灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內觀等也都是排毒良方。除了運動、飲食和中醫療法之外,充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。