小孩半夜腳痛怎麼回事？

小孩子在成長發育期間身體骨骼各方面處於發育的狀態，而小孩子骨骼在生長期間會容易導致出現疼痛的現象，一般在夜間會容易出現腳痛的現象，或者是半夜出現腿部疼痛的症狀，家長應該多給孩子補充一些鈣質以及充足的維生素D，食用維生素D可以促進孩子對鈣質的吸收。

小孩半夜腳痛是怎麼回事？

小朋友處理在骨骼生長發育的高峰期，所以會出現生長痛的情況，多數在夜間睡眠時會發生。建議您每天給孩子補充充足的鈣和維生素d，維生素d能促進鈣的吸收。乳製品是最好的鈣來源，容易吸收，建議每天給孩子喝400-500毫升牛奶，平時讓孩子多參加運動，能幫助骨骼生長。

吃什麼促進骨骼生長？

1、乳製品

鈣質是骨骼強健的基礎。而鈣最常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可滿足成人一天鈣質的30%。除此之外，它的氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，同時它也含有較多的維生素D、維生素B12等等。

2、綠葉蔬菜

某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質，比如捲心菜、菠菜、西蘭花、白菜、番茄等。由於大多數的蔬菜都含有草酸，而草酸會降低包括鈣在內的許多礦物質和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補充乳製品之外不足的鈣量，並且各類蔬菜和牛奶之間應分開食用。

3、維生素D食物

維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，維生素D缺乏會引發導致佝僂病、骨質疏鬆，免疫、血液等系統疾病等；維生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃，但含量較低，通過皮膚自然合成比較推薦，就是多曬太陽，所以多鼓勵孩子多在戶外活動。

4、含鎂食物

人體60%—65%的鎂存在於骨骼中。在新骨的形成中，鎂起到重要作用。紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能滿足一個人對鎂的需求；多喝水也能促進鎂的吸收。

5、海產品

蝦以及其它的多脂魚可提供大量的促進骨骼生長的營養素。它們含有鈣質以及輔助鈣質吸收的維生素D，還富含ω- 3脂肪酸。魚油補充劑已被證實可以減少老年婦女骨流失，並可預防骨質疏鬆。

6、含鉀食物

鉀能夠防止鈣流失，使骨骼更硬朗。要想補鉀，多吃香蕉、柳丁、李子、葡萄乾等水果，番茄、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品是最安全有效的方法。