游泳能瘦小腿嗎

游泳是一項很多人都喜歡的有氧運用。由於可以強身健體，長期游泳的話，還可以瘦身塑形，尤其是對於小腿來說，由於游泳需要有蹬水的動作，所以游泳是可以瘦小腿的。當然，除了游泳之外，還可以通過按摩、消水腫等方法進行瘦腿。下面，就為大家帶來了瘦小腿的相關知識！

一、瘦小腿的運動

瘦小腿的運動首推游泳。游泳的踢水動作需要很多力量，可以大面積的鍛煉腿部，也能很好地鍛煉腿部的肌肉。因此游泳是最好的瘦小腿運動。但是並不是所有人都會游泳，因此你也可以尋找別的瘦腿方法。

除了游泳，你可以試試踩腳踏車，空中踩腳踏車的運動可以提高大腿的緊實度，而且能讓腿部緊繃起來，一樣可以達到瘦腿的效果。

二、瘦腿按摩

如果你覺得你的雙腿太粗，蘿蔔腿、浮腫什麼的都是你的小腿最好的代名詞，那麼每天晚上睡覺前努力按摩小腿5分鐘吧。至少按摩可以解決浮腫問題。

三、瘦腿先消水腫

一些妹子晚上的時候小腿很硬，但是早上起床後卻是軟軟的。很遺憾，你是單純的水腫腿。水腫腿可以試試下面的瘦腿方式。

1、按摩小腿：在腿上塗上瘦腿霜或者乳液，從下到上往上按摩小腿，不可以來回按摩，一定要順著一個方向。

2、少穿高跟鞋：有水腫腿的妹子要儘量減少長時間穿高跟鞋。高跟鞋會壓迫小腿，嚴重的話會導致拇指外翻。當然如果短時間穿也是沒有問題的。

3、睡前抬腿：睡前抬腿30分鐘。抬起雙腿和身體成直角，如果不能堅持，可以將腿貼著牆壁。這個方法可以很好地消除水腫。

瘦小腿並沒有捷徑可以走，最重要的是長期堅持使用瘦小腿最有效的方法。小腿畢竟是很難減的部位，因此堅持到底最關鍵。