怎麼樣老年人不患有白內障

作為中老年人最常見的眼科疾病之一，白內障已經成為第一大抵盲性眼病。專家提醒，患者要按期到病院進行裂隙燈顯微鏡查抄，察看白內障成長環境，並在大夫指導下，定時點用治療白內障的眼藥或服用口服藥如障眼明片等。別的，還要從日常糊口的飲食、舉動風俗入手進行養護，延緩晶體渾濁，庇護視力。

在日常生活中要注意以下五點：

1、保持心情舒暢，避免過度情緒波動。有些老年患者患了白內障以後，總害怕眼睛會瞎，成天鬱鬱寡歡，自己給自己造成巨大的心理壓力，很容易使病情加重。因此，患者應避免過度的情緒刺激和波動，保持心情愉快，以使全身氣血流通，提高抗病能力，有利於白內障的穩定和康復。

2、起居要規律，注意勞逸結合，不過度勞累。用眼應以不覺疲倦為度，注意正確的用眼姿勢，保持恰當的距離，保證光源充足等。每用眼1小時左右，應讓眼睛放鬆休息一下，如閉目養神、仰望天空或眺望遠方等，使眼睛得到充分的休息。此外，應儘量避免長時間在光線不足的環境中閱讀和工作。

3、調整飲食結構，適當補充維生素和微量元素。以清淡、富有營養的食品為宜，尤其應從食物中攝取充足的維生素。白內障的產生與晶體的維生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有關。故應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉、動物肝臟、蛋類食品等。少食辛辣香燥、油膩之品。中醫認為，老年性白內障多屬肝腎精血虧虛，不能涵養眼睛所致，刺激性食物多會耗損陰精，加重病情。

中醫有言“藥食同源”。日常煲湯、泡茶中就可以加入枸杞、決明子等藥材，還可以用杭白菊泡茶。枸杞補陰虛，決明子和杭白菊清肝明目。老年性白內障患者需要補益肝腎，患者應在醫生指導下選取食療藥材。

4、堅持眼部按摩，改善眼部血液迴圈。眼部按摩如眼保健操等方式，可刺激像睛明、攢竹、太陽、翳風、瞳子等穴位，加速眼部血液迴圈，增加房水中的免疫因數，提高眼球的自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展。

5、儘量避免強光刺激。強光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴重，長期接觸長波紫外輻射線，可導致慢性蓄積性晶體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展。眼下正值夏季，為避免暴露在強烈陽光下，外出時最好戴遮陽帽或深色墨鏡。