老年人如何緩解老花眼

隨著年齡的不斷增大，老年朋友的視力是在逐步退化的，視力下降，給老年朋友的生活帶來很多不便，那麼老年人該如何緩解老花眼呢?

1、注意鍛煉、合理膳食要多做些全身運動，增加全身血液迴圈。多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

2、經常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

3、經常轉動眼睛眼睛經常上、下、左、右轉動，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

4、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

5、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，書距離眼睛30釐米左右，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

老年人要想晚年過的愉快，保護好眼睛是必要的工作，上面給大家介紹的緩解老花眼的方法，老年朋友可以試試，這樣才能讓生活更加愉快。