排毒讓你的身體真正乾淨

明槍易躲，暗箭難防！時下的OL們不但要在職場上阻擊競爭對手，在情場上不給“小三兒”可乘之機，更要抵禦住大都市無孔不入的汽車尾氣、環境廢氣、二手煙、高油高脂的外食、埋伏著殺蟲劑及除草劑的蔬菜、含有重金屬的海鮮、無法逃避的應酬、過度加工的零食、糟糕水質等等。難怪都市佳人們總是紅顏難葆、青春易逝。這年頭，誰不想像郭靖郭大俠似的，喝下靈蛇寶血；或者跟段譽段大俠似的，吞下千年冰蟾，練就一身百毒不侵的神功！那麼，天下到底有沒有這救命的神功？還是讓專家來告訴你！
排毒全球進行時
排毒全球進行時
德國：腸道自潔協會在行動
腸道自潔協會(FASTING)在德國已經成立有些年頭了，並且廣受歡迎，很多該協會的成員會在每年8月，挑選比較空閒的一周進行斷食。在斷食的7天裡，他們每天只喝一些蔬果汁，同時服用瀉劑，對腸道進行徹底清理。每年8月的斷食大行動已經成為了協會成員的生活習慣。需要注意的是，斷食不適合所有人，如果是初次斷食最好有醫師指導。
英國：排毒經濟大熱門
在英國，排毒創造的經濟效益十分火爆。鑒於市面上不少排毒產品宣稱可提升免疫力、解除疼痛、清除體內毒素和刺激迴圈，英國醫療保健產品管理單位(the Medical Health Care Products Regulatory Agency，MHRA)展開調查行動，同時也寫信給一些排毒產品的製造商，要求撤除任何未經證實的科學宣稱。因為凡是宣稱療效的，都必須先經過醫學界認可和嚴謹的測試。
日本：排毒暢銷書熱賣
日本，“週末解毒斷食”如同星火燎原，成為都市粉領族的最愛，相關書籍、產品不斷推出。很多日本排毒暢銷書都提示：排毒可以幫人減重、去除橘皮組織、解決脹氣，同時讓眾多女人更心動的是：讓肌膚散發出美麗的光彩。

你“毒”領風騷了嗎
中醫把人體需要排出的毒素歸為：氣鬱、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等5毒。你中“毒”了嗎？請看下列症狀：
1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力；
2、驀然發現華髮早生，而且生在藏也藏不住的頭頂；
3、梳頭時持續掉發；
4、腰腹部小肚腩、救生圈越來越明顯；
5、曾經細嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙；
6、肌膚越來越敏感，有瘙癢的問題，一換季就作亂；
7、脾氣漸長，老有壓不住的無名火；
8、失眠，即使睡著了也不踏實，老是做夢；
9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。
10、便便也來添亂，不是便秘就是腹瀉；
11、呼吸道容易“上火”；
12、美食當前卻食欲不佳；
13、免疫力下降，春秋流感一來，第一個在劫難逃；
14、有風濕症。

打通身體的排毒關卡
金庸爺爺、古龍大伯早就教過我們：要想修煉上乘武功，首先需要打通身體的各個經脈。最有效的排毒系統就來自我們的身體，先調理好我們體內能夠排毒的器官，那麼排毒就變成了小CASE！
那麼，我們的身體有哪些器官具有排毒的能力呢？
No.1 肝臟
肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，肝細胞中含有豐富的酵素，無論是內生性或外生性有毒物質，例如藥物、激素、微生物產生的毒素等，都由肝臟負責將之分解，以減輕這些有毒物質對人體的傷害；肝臟若是不好，會造成有毒物質在血液中迴圈，而皮膚裡有很多細微的血管，如果有害物質在血液中游轉，就會損傷皮膚，皮膚就難以健康、亮麗，因此要預防皮膚的粗糙或是長瘡，首要的工作就是保養肝臟。
排毒秘笈：遠離垃圾食品，遠離味精、色素、防腐劑等化學毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。無花果，含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
No.2 腎臟
腎臟是我們體內另一個具解毒能力的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質，把分解後的廢料通過尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多餘的水分、電解質、尿毒素、藥物代謝產物等，腎臟若出現問題，經由尿液排泄廢物的功能就會降低。
排毒秘笈：不要憋尿。很多白領一忙起來就喜歡憋尿，其實尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

No.3 肺部
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈“株連全身”。
排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
No.4 大腸
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。
排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
No.5 皮膚
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等；還能夠保護我們的身體，防止細菌入侵；減少水分的流失。
排毒秘笈：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可説明加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

看看那些舶來的排毒神功
說起修煉排毒功夫，誰不希望有些奇緣，比如張無忌進入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點。小編在此也搜羅到一些號稱超級排毒的方法，就請專家指點指點。
蔬果酵素沖飲
臺灣美麗達人李倩蓉在自己的排毒高招中報料，自己經常喝蔬果酵素沖飲。她指點姐妹們：每一包配著250cc的水沖泡，服用後也要喝下大量的水，大約30分鐘後，你就會開始勤跑廁所。建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝，用餐過後約1小時，建議在家飲用，否則在外狂找廁所很不方便喔！
專家點評：
酵素(enzyme)是來自日本的熱門詞彙，實際上是酶的舊譯，是各種生物化學反應的催化劑，酵素存在於所有活細胞內，是它啟動了細胞之活力，使細胞展現出各種生命現象。例如：酵素會將澱粉分解成葡萄糖、蛋白質分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，這些養分才能被細胞吸收利用。體內酵素活動的多寡，更是決定人類“健康和疾病”的指標。
蔬果酵素中除含有酵素，還含有豐富的膳食纖維，對身體排毒確實有一定幫助。不過蔬果酵素食品種類繁多，國家沒有相應的管理標準，如果通過網路等管道購買難免魚目混珠。另外，購買時請注意最好不含有過多添加劑和防腐劑。
青汁排毒法
港臺藝人最喜歡在綜藝節目中推薦排毒養顏的方法，據說這種方法來自東瀛，其後廣受港臺藝人歡迎，很多藝人排毒首選暢飲青汁。
所謂青汁，就是用小麥草一類植物榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，號稱長期喝還可以改善過敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。

專家點評：
小麥草一類植物樣子很像韭菜，可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經看過相關資料說：一杯小麥草鮮榨汁的營養價值相當於吃大量的大葉綠色蔬菜，小麥草還有一些其他養生功效。不過，在國內小麥草種植並不普及，要想購買頗費周折，其實最經濟實惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁絕對刮油，如果不喜歡芹菜的味道可以適當加入蘋果或者蜂蜜來調味。
“白湯”排毒法
據說在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！ 日文的 “湯” 就是熱水，而 “白湯” 就是什麼都不加的熱水。這種療法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來， 達到和按摩排毒同樣的效果！由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效。
根據阿育吠陀 (Aayurveda) 的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！ 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體 “太冷”！ 夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 經過日本許多明星的實踐證明： 熱水排毒法能夠提升基礎代謝。
專家點評：
這種方法列舉了喝熱水的許多功效，比如：促進新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動；調整味覺，用心體會溫水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏銳，進而避免暴飲暴食；排出毒素，熱水能夠溫暖內臟器官， 促進消化，讓囤積在體內的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；賦予滿腹保足感……這些說法有一定道理。不過吃飯時搭配食物一起喝，似乎不符合消化系統的運作規律。
喝熱水排毒要注意：早上起床喝一杯熱水能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質；一天喝適量熱水：多餘的水分會在體內囤積，所謂過猶不及；慢慢喝，不要牛飲。