產婦吃什麼鈣片好
當女性生完小寶寶之後，身體健康會受到極大的影響，同時還要在做月子的時候照顧小寶寶，給小寶寶進行母乳餵養，在這樣的情況下會讓產婦非常的辛苦。因此給產婦進行飲食調理是很重要的事情，產婦營養補充的好，不但對產婦身體恢復有幫助，還對小寶寶的生長有很多的好處，產婦在補充營養的同時也要吃一些鈣片。
在生完孩子之後，媽媽身體內大量的鈣質隨著寶寶的出生而大量流失。而且寶寶剛出生，也需要大量的鈣質來促進身體成長，他們只能通過母乳攝取，所以哺乳期媽媽急需補鈣。媽媽在選擇鈣的時候，要注意鈣片是否易溶于水(好鈣片易溶于水，好吸收)，是否是中性或弱酸性(好鈣片是中性或弱酸性，對胃無害)，是否含有鎂(鎂能促進鈣的吸收)，儘量選擇大品牌的補鈣產品。
寶寶的鈣來源是母親的乳汁，一般來說，媽媽每天用來哺乳寶寶所分泌的乳汁，平均每天便會讓媽媽失去約300毫克的鈣，若得不到及時補充，媽媽體內鈣代謝就會出現負平衡，易得產後骨質疏鬆症。另有權威實驗證明：補鈣媽媽的寶寶發育明顯優於未補鈣媽媽的寶寶，未補鈣媽媽的寶寶出現濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、等缺鈣症狀的概率，高於補鈣媽媽的寶寶。因此，對哺乳期媽媽來說，科學補鈣至關重要。哺乳期媽媽可以吃富含鈣的食物(比如奶、蝦皮、豆製品、帶骨魚肉類)，以提高乳汁品質。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。