小腿粗的原因比較多，尤其是對於一些女孩子來說，到了夏天的時候，不敢穿裙子，平時穿褲子腿型可能也不是太美觀，這時候可以通過一定的方法能夠把小腿瘦下來，只要堅持進行相應的鍛煉，就能取得不錯的效果，每天不需要花多久的時間，下面我們就來瞭解一下這方面的內容。
天生小腿粗能瘦下嗎
一、半腳尖式特色功效這個方式是蘿蔔腿的“致命”，我們都知道腫胖的蘿蔔腿一直都是破壞我們優美腿型的主要兇手，而且想要瘦蘿蔔腿難度卻非常大。半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液迴圈，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。練習秘訣每天最好練習3至5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。
注意事項通過腳後跟相互對應並且半蹲的動作，來讓小腿部位受力充分並且均勻，因此一定要經常反復的進行練習，直到小腿部位傳來酸疼的感覺才是最有效果的。1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊儘量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
二、豎叉式 特色功效當你已經對半腳尖式後非常熟悉了，就可以來嘗試練習豎叉式，這個方法對美化腿部線條的效果會更加的明顯，而且還能夠有效的消除大腿部位以及周圍的贅肉，從而預防內臟的下垂現象，並且刺激血液的迴圈，既美容又養顏。當你已經對半腳尖式後非常熟悉了，就可以來嘗試練習豎叉式，這個方法對美化腿部線條的效果會更加的明顯 練習秘訣每天至少練習3次，整天面對電腦的上班族，下半身容易肥胖者，這個動作能給予很大的幫助。 注意事項1、雙腳併攏，雙手扶地，臀部抬起儘量向上，保持自然呼吸。2、吸氣，雙腳腳跟尖抬起，重心向前移動，左小腿勾起向上，保持小腿與大腿儘量靠攏，肌肉繃緊，後被拉直。3、左小腿向上延長，儘量使兩腿成一條直線。保持自然呼吸5——10秒。4、左腿放下，頭向下沉，雙手扶地，胸、腹也同時向下沉，腳尖立起，要感覺小腿肌肉有力的拉動。