​防藍光眼鏡能一直帶麼

現在市面上有各式各樣的眼鏡，很多外行的人都不懂，基本上店家怎麼說就怎麼信了。那麼店家經常推銷的防藍光眼睛到底真的像他們所推薦的那麼好嗎，這種防藍光眼鏡能一直帶麼？下面我們就來看一看防藍光眼睛的利與弊，是不是適合我們長期佩戴，佩戴有什麼害處。

其實，我們的眼睛可厲害了，有自備的防護機制，那些精密得你不得不佩服的結構能調節進入眼內的光線，從而讓有害的光線變得安全。

如果不是從事光線特別強的工作，在日常生活中，藍光的強度並沒有達到必須戴防藍光眼鏡的地步，而且時常戴著，藍光被濾過後會干擾人體的褪黑素分泌，從而影響你的睡眠情況;再者，戴上防藍光眼鏡後，因為藍光被阻隔了，你所看到的顏色亮度和色准有偏差，一天24小時存在這偏差，看東西暗乎乎的，容易造成視疲勞。

護眼，更靠譜的是用眼習慣和內在調理

多吃深綠色蔬菜，因為葉黃素和玉米黃質可以加強眼睛的抗氧化能力，這妥妥地保護了我們的眼睛，而葉黃素和玉米黃質是類胡蘿蔔素(carotenoid)的重要成分。它們在深綠色葉蔬菜裡含量最豐富，如菠菜、羽衣甘藍、捲心菜、豌豆、玉米和萵苣，胡蘿蔔和柑橘，還有蛋黃。

防藍光眼鏡理論上是可以保護眼睛的，但現在還沒有得到醫學研究的證實。如果你選擇佩戴防藍光眼鏡的話，專家建議只在對著電腦、手機等螢幕時佩戴;

不要長時間盯著電子產品的螢幕，每30分鐘左右應該休息半分鐘;

定時地看遠方，快速移動眼球，忽遠忽近地看不同目標;

打乒乓球是很好的運動，能讓你的眼睛動起來，更緩解疲勞，記得要選黃色球哈!