運動後頭暈噁心想吐怎麼辦

很多人為了提高自身的抵抗力，就會經常性的進行運動，通過運動鍛煉的方式還可以讓自己的身材得到保持，但是有一些人在運動後頭暈噁心想吐的症狀，而且還會讓身體出現很多的不適，這樣讓很多人都非常的擔心，不知道該如何進行處理，那麼運動後頭暈噁心想吐怎麼辦呢?

第一，運動後頭暈噁心想吐怎麼辦呢? 如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。

第二，如果是運動過量造成，應該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。

第三，如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。運動過程中張大嘴呼吸，空氣進入胃部後易刺激胃，導致胃痙攣從而引發噁心，嘔吐等現象，因此，為了避免這一現象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。

運動後頭暈噁心想吐怎麼辦?運動前2小時可以適當的吃一點食物，補充能量，但是切記不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致噁心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感;因此，吃完東西2小時後再運動才是最佳做法。劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的負擔。