春季減肥三方法最有效 吃飯只吃八分飽

冬季的懶洋洋想必給你帶來了不少贅肉，再加上過年時候的豐盛大餐，到了春季，脫下厚厚的棉服，身上的贅肉肯定又是多了一圈。現在是時候甩掉這些可惡的肥肉了，下面看看小編給你推薦的春季減肥方法，讓你輕鬆甩掉冬天的肥膘搖身變成大美女!

細嚼慢嚥不匆忙

肚子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎嚥”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦，你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。

吃飯只吃八分飽

據科學家實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯只吃八分飽的習慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要吃到“飽”吃到“撐”，這樣不僅有利於減肥，更有利於健康。

多找機會動一動

一般人晚餐都會吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之後呢?很多人會坐下來看電視或者上網，然後再洗澡睡覺。這樣的話，吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下，幾乎全部變成體重儲存起來了。所以啊，小編建議你下班回家後第一件事，就是先做點家事或者適度再吃飯，這樣可以調整食欲。公車族的話也可以提早一兩站下車，走路或者快走回家，這樣就能消耗更多的熱量了呢。逛街也是很消耗體力的運動哦，愛逛街的MM就約上好友上街去吧!

另外，想要在春季減肥，還要多吃寫水果和蔬菜，要知道水果和蔬菜是補充維生素的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。同時水果和蔬菜中還有多種營養物質，能為身體提供很多能量。