睡覺睡久了頭暈怎麼辦

我們可以通過睡眠來補充失去的體能。但是如果長時間睡覺，睡久了就會出現頭暈的症狀。本來睡眠後應該神清氣爽，但是有些人卻在睡眠之後還是非常的疲勞。這是怎麼回事兒呢？其實這和問的身體有很大的關係，大家可以通過一些小技巧緩解久睡後身體出現的不適症狀。

睡覺睡久了頭暈的原因

1、睡覺的時間過長，身體內的糖分差不多已經被消耗完了，而且腸胃中食物大多消化吸收了，體內能量不足，就可能出現低血糖和反胃的情況，在起床時出現頭暈噁心的狀態。

2、睡覺時間過長，而且室內不通風，空氣不流通，體內消耗氧氣會大於攝入的，容易出現大腦缺氧的情況，容易導致人出現頭暈噁心的現象。

3、貧血的人睡覺時間過長，血液供應不夠，導致大腦缺氧，就會出現頭暈的情況。

4、睡久了對頸椎等造成壓迫，或是本身有頸椎病，也容易在睡覺時間過長的情況下，出現頭暈噁心的情況。

5、睡覺時間過久，會造成淺睡眠時間多，在醒後就容易感到頭腦沉重，頭暈等情況。

6、睡覺時人體是長時間處於平臥位的，血液受到重力影響，可能會集中分佈於身體下垂部位，而當起床時，突然改為直立位，血液的重新調節慢於體位的改變，致使大腦供血不足，引起頭暈、眼黑的症狀，這在睡覺時間過久時是比較容易發生的。

睡覺睡久了頭暈怎麼辦

補充能量 因睡太久導致體內能量不足而造成的頭暈噁心，起來後要及時的補充能量，可以先喝一杯溫開水、牛奶、蜂蜜水或燕麥片，再去吃用餐。

進行深呼吸 大多睡久了出現頭暈噁心症狀的原因是大腦缺氧引起的，可以嘗試進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，説明緩解大腦缺氧的情況。

減少睡眠時間 睡覺時間過多引起頭暈噁心，要適當的減少睡眠時間，養成規律的作息習慣，早睡早起，提高睡眠品質，這樣不僅能緩解這種症狀，還能起到預防的作用。

保證營養均衡 營養不良很容易造成貧血或低血糖，從而造成睡醒後頭暈噁心症狀，所以在平時的飲食上，要注重營養均衡，不挑食不偏食，多吃些新鮮水果蔬菜，補充身體必要的元素。

進行運動鍛煉 睡得時間過長，活動太少，是會導致身體出現不適症狀的，所以可以多進行運動鍛煉，像進行跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬樓梯、散步等運動，來增強體質。