頸椎直了要怎麼恢復

大家都知道脊椎是我們身體中最重要的部位，但是現在很多人在工作的時候是需要長時候保持一個姿勢的，當在工作之外的時間很多人要要對著手機玩很久，這樣就會對脊椎造成一些傷害，當感覺到脊椎出現不舒服的情況進行檢查的時候會發現脊椎變直了，當出現這樣情況的時候要怎麼恢復呢?

方法一

頸椎變直一般都是因為長時間坐姿不正確或者說一直持續低頭玩手機以及上班族經常伸著頭對電腦等各種原因引起的。而且頸椎病也會對高血壓、頭暈頭痛等有一定的影響，所以預防頸椎病也很重要。

方法二

如果頸椎已經變直了，可以試著多練習練習下腰動作，也可以是胸部+頭部仰天看的動作，慢慢的活動脖子，左右擺動、前後擺動以及各種轉圈擺動等。

方法三

對於需要對著電腦的上斑竹，可以保持正確的坐姿，主要是頭部平時顯示幕，保持頭和身體與座椅垂直，不要探頭，時間久了記得活動活動脖子，可以去眺望或者換個視線等。

方法四

可以多做一些防止頸椎病的操，主要是一些對頸椎部分的揉捏、摩擦以及各種頭部的來回轉動和大範圍的頸椎的運動等。

方法五

睡覺的時候，枕頭不要過高。最好是找一個合適的枕頭，比如說頸椎或者專門的頸椎枕頭等，反正睡覺時候舒服對頸椎好，對人體也好。

方法六

可以多打羽毛球或者放風箏，因為這個都是一個仰頭的過程，對於頸椎變直後慢慢恢復很有必要。比較推薦每天打半個小時的羽毛球，既可以鍛煉身體也可以鍛煉頸椎。

方法七

其實最主要的還是養成一個健康的習慣，比如說低頭一段時間就會轉動脖子，不要讓脖子向前伸以及經常按摩頸椎等。