頸椎受涼了很疼怎麼辦

脊椎是我們身體中重要的部分，承載著我們全身的重量，當身體做各種活動的時候，脊椎都會隨著進行運動，並且對外來的壓力進行緩解。當脊椎受到一些傷害的時候一定要及時的到醫院進行檢查和治療，在生活中也要注意對脊椎的保護，在做各種動作的時候都要避免對脊椎造成傷害。

8點。

很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。

給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。

做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

12點——吃飯時

儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。

做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

18點——做做戶外運動。

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

19點——晚餐補骨。

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

21點——學學大鵬展翅的動作，

來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

頸椎的護理

1我們坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。

2夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好。

3空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓，

4坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。

5一個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐米左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。