怎樣才能不咬指甲

無論是大人還是小孩，平時總是習慣性的咬咬指甲，很多人可能沒有在意這個細節，但是咬指甲是一個不好的習慣。我們每天雙手接觸到的東西很多，自然就會有很多的細菌產生，再加上平時也不會隨時隨地的清潔手，咬指甲的時候細菌就會進入到嘴裡，進而繁殖產生更多的細菌，隨之而來的就是大大小小的疾病，所以要改正這個不好的習慣，多多督促自己。

①定期修剪或美甲

定期修剪指甲以達到戒除啃指甲習慣的目的。需要提及的是,指甲拋光或美甲將會降低啃指甲的欲望，因為你不願在短時間內破壞已經修剪過或拋光過的指甲。

②儘量保持較短的指甲

指甲較短可幫助降低啃指甲的幾率。指甲一生長出來就剪掉，始終保持指甲處於最短狀態，這樣將很難找到多餘的指甲啃。

③經常去除指甲底部的角質層

啃指甲患者的指甲底部大多沒有“月牙”，這是因為指甲底部的角質層沒有被去除。當我們在洗澡以後，手指處於濕潤狀態時,輕易地去處角質層，會幫助暴露更多的指甲。這時的指甲顯得更修長，外形更具吸引力,有助促使您放棄啃指甲的習慣。

④保持健康飲食

健康飲食會讓您感覺更好並且可以幫助指甲修復得更好。進食鈣鎂含量豐富的食物幫助指甲恢復並生長的更好，其實很多患者之所以啃食手指也是因為身體鈣鎂元素缺乏導致的。

蛋，豆類，全麥及動物肝臟也會幫助指甲的恢復。而蘋果，黃瓜，葡萄，大蒜，蘆筍及洋蔥等食物中的硫元素會促進指甲的生長。

⑤慶祝每一個小成功

不要畏懼給你的朋友展示你的新指甲，並且告訴他們:“你份知道我曾經是一個經常啃指甲的人嗎?”給自己的指甲拍照，並且享受它們給你帶來的快樂。也可以將這些照片與之前那些慘不忍睹的指甲照片放在一起，加強心理暗示，告訴自己可以給自己的生活帶來改變

⑥找到一個可以替代啃指甲的習慣

當你想啃指甲的時候,找一個替代的事情來做。很多人會敲擊手指、旋轉大拇指、緊握雙手、把手放在口袋裡、或者是盯著自己的雙手，選擇一個來幫助你替代啃手指。帶一個橡皮 筋或硬幣在身邊，當想啃手指的時候，就拿在手上玩;當你想要啃手指時，根據你在的場合尋找替代。如果你在課堂上，可以迫使自己儘量詳盡地記筆記。如果你在坐車，趕緊把鑰匙拿在手上玩。