小肚子裡有氣排不出來怎麼辦

消化不良在生活當中非常常見，會給人的腸胃功能造成一大影響，很多人在平時經常會因為消化不良的關係，導致小肚子裡有氣排不出來，在這個時候建議大家要多吃一些燕麥，多喝茶，搭配一些番木瓜，不僅能促進消化吸收，還有助於身體調節。

消化不良怎麼調理

多吃燕麥

消化不良的患者可以多吃些燕麥，因為燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質可以促進腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

多喝茶

有關研究表明：經常喝茶能夠有效的調理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進消化。此外，研究中還表現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。

多吃番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進消化。

多喝優酪乳

酸牛奶易於消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用於經常消化不良的嬰幼兒。

多吃山楂

在平時生活中，無論是因為什麼原因引起的消化不良，一般都可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。現代醫學研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進腸蠕動。

多吃白蘿蔔

民間素有“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿蔔含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

多吃奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。

多吃玉米

玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。

消化不良推薦三款食療粥

薏米胡蘿蔔粥

食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。

做法

1、粳米和薏米洗淨，淮山去皮切塊。

2、將所有材料一起放進鍋中，大火煮沸，轉小火煮成粥。

蓮子紅茶粥

食材：粳米100克，淮山50克，蓮子15個，紅茶包1個，冰糖適量。

做法

1、淮山洗淨，去皮，切成小塊。粳米、蓮子洗淨。

2、將清水放進鍋中，放入紅茶包和蓮子，大火煮沸。

3、然後放入粳米、淮山煮成粥，最後調入冰糖即可。