分娩時如何減輕疼痛？

懷孕不僅是對女人的一次考驗，生孩子更是讓人感覺生不如死。很多產婦在生產時候，那種撕心裂肺的叫聲，讓人不禁捏冷汗。的確，女人生產的疼痛，是其它的疼痛無法比擬的，但是，為了讓寶寶順利出生，這也是每個媽媽必須經歷的過程。那麼，分娩時如何做可以減輕疼痛呢?

1、模擬分娩情形

首先孕婦要懷孕期間要瞭解關於分娩的知識，克服不必要的分娩恐懼心理。現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。孕婦可以提早熟知臨產徵兆、接診、分娩的整個過程，有利於孕婦瞭解生產的過程、設施和環境。

2、生產前洗溫水浴

孕婦在進入產房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一個溫水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，從而促進孕婦宮頸口的擴張，也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒，從而減輕分娩疼痛，縮短分娩過程。

3、堅強的後盾和舒緩的音樂

孕婦分娩的時候可由老公陪同，家人的支援可以消除孕婦對醫院的恐懼，降低痛覺反射;在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂，可以刺激大腦分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。

4、拉瑪澤呼吸法

當陣痛來臨時，可以穩定地實施各種呼吸放鬆技巧，使得肢體及心理放鬆，順利完成生產大事，這樣就可以將原本疼痛時立即出現的肌肉緊張轉化為主動肌肉放鬆，從而減少疼痛。

科學地說，拉瑪澤呼吸法並不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體可以忍受的範圍。