睡覺累渾身疼怎麼回事

睡覺累渾身疼的情況在日常生活中非常常見，許多人不知道它的原因，但是這種情況不僅會對患者的身體健康造成一定的影響，還會嚴重影響到他們正常的生活和工作，所以瞭解病因、找到科學有效的治療方法顯得尤為重要。而這很可能是血液迴圈不良造成的，也可能是枕頭及床墊的選擇不正確。

一、血液迴圈不良導致的

首先可以肯定，這是血液迴圈不良，導致乳酸沉積而引發的症狀。

這個原因可以有很多，貧血、氣虛、腎虧、受寒、關節或肌肉的炎症、勞損，都是有可能的，包括寢具不適等睡眠品質過低的情況，也能引起你所說的症狀。

想要找到病因，也不是難事，逐個因素排查即可。

枕頭啊、床啊等寢具是否舒服，這是最容易判斷的。最近是否營養不良、年老虛弱、久病未愈？或者和諧生活過多、疲勞過度，有沒有傷風感冒，以及情志不快？最近是否若飲食不節、煙酒過量、血壓異常、消化不暢？甚至缺鈣、缺鉀，也是有可能的。

建議，首要一點，別亂吃藥。

改善生活習慣，規律飲食、作息，清淡飲食、合理膳食，適當鍛煉，節欲，都是辦法。由於沒有其他症狀的佐證，提供的辦法也僅此而已。當然，最好的辦法還是去醫院仔細查一查。

比較容易肯定的是，你有氣虛的病徵。這樣的話，可以適當喝一點黨參，少量泡水，千萬不要擅自加量，以1周時間為准，不可以過久。

二、可能是枕頭和床墊選擇不正確

1、睡不好，可能因為你沒選對枕頭

當枕頭過高時，我們平躺在床上，會加重神經根的壓迫症狀導致麻木疼痛加重；若側臥則會加重椎動脈的供血不足情況，導致頭暈症狀加重。當枕頭過低時，我們平躺在床上，這會加重脊髓受壓情況，導致功能障礙加重。

應對策略：

在枕頭選擇上，仰臥位枕高應低於側臥位，這樣有利於頸椎的健康。合適的枕墊高度分別是：仰臥頭枕 6、54 ±0、63cm，仰臥項枕11、23±1、08cm ，側臥位臉側枕 15 、10 ±1 、67cm ，其中尤以符合頸項生理曲線的仰臥位元項枕最佳。

2、床墊也會影響睡眠品質

研究發現，舒適的床墊有利於深度睡眠和睡眠中不必要動作的減少。換句話說，床墊的軟硬不僅關係到我們脊椎的健康，也會影響我們的睡眠品質。如果床墊太軟，我們的身體會陷入床墊裡，對脊椎造成傷害。而太硬的床墊會讓脊椎無法受到正確的支撐，難以緩解疲勞。

應對策略：

選擇與身體貼合度更高的床墊，這樣可以避免身體懸空。體重小於70公斤的人可以選擇偏軟的床墊，反之體重越重的人可以選擇偏硬的床墊。

習慣仰睡的人或是男性，可以選擇偏硬的床墊。

床墊的使用時間不宜過長， 10年以後其彈性將會降低 10%~15%。

至於床墊的材料和面料，則根據自己的喜好選擇即可。