女生長高腿變長方法

女孩子也希望自己能擁有身高和大長腿，這樣不僅僅給人們增加自信心，連平時穿衣服方面都會變得很好看，女孩子想要長高讓腿變長，但平時要多補充維生素，多進行跑跳的運動，這樣能伸展筋骨，增加筋骨的柔韌性，可以提高身體再次生長。

青春期男孩長高方法

1、青少年想要長高，必須均衡補充人體所需的7種營養元素。這7種營養元素能夠供給人體所需要的能量，也可以作為調節物質，調節人體的生理功能.

2、蛋白質。多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、雞肉、肝臟、麵粉、小麥胚芽、豆類、蛋、牛奶、乳酪、蝦、螃蟹、貝類、豬腿肉及深色蔬菜。

3、維生素。維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。

4、礦物質。補充鈣質，能夠讓骨骼發展的更加健壯。食物中牛奶、蝦皮、海帶、動物骨頭、深色蔬菜等都含有足量的鈣質。

5、碳水化合物。富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。

6、脂肪。身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。

7、牛奶。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

8、纖維素。動物肝臟、肉類、穀類食物，特別是蔬菜以及粗糧中，宮含長高所必須的纖維素成分。

9、有效的運動。簡單地來說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，因為情緒的安定對長高也很重要，所以應選擇自己喜歡的運動。但是生活中過多的消耗自己的體力而從事劇烈的運動，那麼就會造成青春期男孩停止增長，這樣反而起到了反作用。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

10、最佳的睡眠。當你躺下休息時，壓力緩解，從而使骨骼伸長增長。

有人還指出，骨骼增長是不連續的，有增長苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長苗頭往往導致所謂的成長的煩惱和去年5月從幾天到更長的時間。生長的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時代和疼痛通常認為在較低的下肢，大約在生長板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時間。