健身後不拉伸的後果有哪些

現在很多人為了讓身材和身體都更加的健康，都會經常去進行健身，對於健身來說，不管是在進行健身前和健身後，都要進行拉伸動作，通過拉伸動作可以讓身體快速的適應，從而就可以避免第二天肌肉疼痛的現象發生，同時也會給身體帶來很多嚴重的後果，那麼健身後不拉伸的後果有哪些?

第一，健身後不拉伸的後果有哪些?一個月不做拉伸。如果你已經開始運動，每週運動2-3次，沒有養成運動後拉伸習慣，你不會有什麼太多感覺，但是你的肌肉已經開始有變緊的趨勢。三個月不做拉伸。如果你連續運動3個月不做運動後拉伸，你的肌肉彈性開始下降，肌肉可能會更加緊繃，運動時感覺不太明顯，但運動後第二天，可能出現身體局部，如膝關節有勞累感或者隱約感覺不適，這是早期勞損的表現。

第二，如健身六個月不做拉伸，那麼你的肌肉長度縮短可能已經較為明顯，肌肉彈性進一步下降，肌肉緊張度繼續增加，這時大幅度的健身將會出現關節疼痛，第二天的疼痛感和勞累感相比之前更加明顯。

第三，專業上所說的拉伸，實際上就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。分為運動前拉伸和運動後拉伸，運動前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動時的內部的能量消耗，同時，彈性增加又可以，提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。運動後拉伸，可以進一步使肌肉放鬆，同時加快身體的血液迴圈和淋巴迴圈，促進代謝產物的排除，並減緩運動後短期內的肌肉延遲性酸痛，促進機體的超量恢復。

健身後不拉伸的後果有哪些?如果你連續運動1年都不做運動後拉伸，你的肌肉性能將大為下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明顯肌肉緊張度過高，肌肉彈性下降十分明顯，關節靈活性和柔韌性也大打折扣。這時你可能運動沒一會兒就感覺關節疼痛不適，或者運動一開始就出現關節疼痛，甚至平時也會感覺關節隱隱作痛