練瑜伽的好處和壞處

瑜伽是近些年興起的一種鍛煉方式。不同於跑步打球等劇烈運動，瑜伽是一種更為和緩的舒展的鍛煉方式。它能增強身體的柔韌度，可對身體各個部位進行鍛煉。同時，在練瑜伽的過程中，如果加上輕音樂，則對人的心情具有調節作用。瑜伽不僅適用于女性，兒童，老人同樣適用。並且瑜伽是一種方便的鍛煉方式，隨時隨地即可在家中練習。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

最重要的是，瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;同時可提高免疫力，增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。

瑜伽給身體帶來巨大好處的同時，我們應注意人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。