俄媒推薦在家排毒塑身小tips 教您休息健身兩不誤

【環球網綜合報導】如果沒有時間去做SPA，那麼你可以每天在家裡做一次排毒，這不會花費你過多的時間和金錢。俄羅斯”健康生活網“為您推薦排毒塑身小tips，教您在放鬆的同時也能使身體保持健康。

海鹽和精油沐浴

目的：放鬆身體

在浴缸放入溫水並加入150-200克海鹽，滴入7-10滴迷迭香或雪松精油，然後在裡面泡上20-30分鐘。海鹽和精油會幫助排出你體內多餘的水分，促進肌膚的新陳代謝，並能放鬆肌肉，緩解疲勞。可以試著冥想:閉上雙眼，專注於體驗溫熱的感覺、水的密度以及精油的氣味。

面部排毒

目的：清潔

在身體普遍“中毒”的情況下，面部皮膚受到的影響最大，因為它直接受到日曬、灰塵和乾燥空氣的作用，並直接和各種污染物接觸。如果您需要為面部皮膚排毒，卻又苦於沒有時間，那麼最好選用黏土面膜。

雖然這稱不上時髦，但卻不失為一種有效的方法。每次選用不同種類的黏土(白色，粉紅色，藍色，紅色)做面膜，不僅能清潔肌膚，還能促進傷口癒合，消除炎症，使肌膚水潤而富有光澤。做面膜不需要花很長時間，依據個人膚質，敷 5(幹皮)-20 (油皮)分鐘不等，每週一次。

用刷子按摩

目的：提神和加快新陳代謝

定期按摩(一周兩次)能改善微循環並促進皮膚排毒。一定要在淋浴前乾燥的身體上進行按摩。使用由絲瓜或其他天然纖維製成的刷子，以圓周運動的方式從下往上進行按摩，避開脖子和臉部的柔嫩皮膚。也可以在淋浴時繼續按摩，最後用涼水沖洗全身，以刺激血液流向皮膚表層。

理性排毒

目的：放鬆，專注

每天靜坐冥想15分鐘。 如果你不知道如何冥想，就嘗試一下腹式呼吸：將雙手平放在腹部下方，通過鼻子吸氣，慢慢數到三或四，直至腹部微微隆起。再緩慢呼氣，向內收縮腹部。每天做15分鐘。即使是商業刊物也建議人們常做冥想，因為已經有越來越多的科學證據證實了冥想與成功事業之間的聯繫。

控制水鹽平衡

目的：維持水電解質平衡，消除毒素，正常消化

每天至少喝兩升液體。這是排毒的基礎，也是保持肌膚年輕的秘密。促使肌膚排毒的最好方法就是飲用純淨水、新鮮蔬菜汁和草藥茶，這些飲品中不含糖和咖啡因，因此不會引起胰島素和皮質醇含量的變化。

鹼性飲食

目的：改善身體的酸堿平衡

白天必須要吃熱處理的鹼性食物。比如：一天吃三次熱的蔬菜泥，喝兩升不含氣體的純淨水，每次200毫升。這樣及時在每週一次的節食日裡也可以明顯地減少鹽分積累，提高身體的抗感染能力並改善其機能。(實習編譯：路俊俊 審稿：趙會芳 朱佩)