宿便不清 小心出現這些危害

宿便不清會有哪些危害

1、阻擋營養吸收

宿便沒被排掉，所以就是對腸道有影響。當便便堆積在腸道的時候，腸道是沒辦法再像以前一樣正常吸收營養的，反而會再次吸收到糞便裡的有害物質，這對腸道的危害是非常大的。另外，宿便也會克制小腸絨毛的活力跟彈性。

2、引起肛腸疾病

宿便拉不乾淨，長期下來就有可能導致便秘，甚至誘發痔瘡。大家也知道，痔瘡對人們的日常生活影響是很大的，所以大家不能不重視宿便問題，建議要形成排便習慣，否則還有可能引起結腸癌、直腸炎等病症。

3、影響精神以及大腦

宿便也會影響到大腦嗎？很多人認為這是誇大了事實，但其實宿便如果沒有被及時排出體外，它所含有的有害物質是會擴散到中樞神經系統的，時間一長，人們也會感覺精神不濟、注意力下降、頭痛頭暈經常發作等。

排宿便應該怎麼做

1、晨起一杯水

早晨起床之後喝一杯溫開水，可以起到促進排便的作用。這杯水可以滋潤腸道，讓腸道裡的糞便不再那麼乾燥。如果不喜歡喝溫開水，那麼也可以調點蜂蜜，蜂蜜水潤腸通便的效果也是不錯的。

2、按摩腹部

如果感覺自己最近有便秘的情況，那麼可以揉一揉腹部，或者在上廁所的時候，把雙手握拳，用拳頭輕輕的錘下腰部兩側的骨頭，這個時候你會發現排便順暢許多。

這些食物也能幫你排宿便

1、紅薯

紅薯是粗糧的一種，雖然紅薯很廉價，但是它對促進排便也有不錯的功效，如果家裡有人經常便秘的話，不如多煮一點紅薯粥起來吃。將紅薯洗淨之後去皮，切塊，大米淘洗乾淨之後加清水，把紅薯塊放進去，一起煮熟就可以了。

2、香蕉

香蕉是潤腸通便的好水果，很多朋友出現便秘時都會喜歡吃香蕉，不過大家要注意的是，只有成熟的香蕉才有通便的功效，如果你吃到的是生香蕉，那麼有可能還會起到反作用。

3、捲心菜

捲心菜也叫做高麗菜，專家認為，捲心菜裡的高纖維可以刺激腸道，起到消除宿便的作用，一周吃一次捲心菜對身體有許多好處。

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