肚子脹氣怎麼回事 6大原因會導致

肚子脹氣怎麼回事呢？雖然說只是肚子脹氣，其實是腸道出現了多餘的氣體。正常人的腸道裡每天都會產生大約7—10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出，一般每天這樣的事會發生10—18次。

如果腸道裡產生的氣體太多，或者是通道不那麼順暢，排氣的次數太少或沒有排氣，就會形成脹氣。但對於一些人來說，腹脹並不僅僅是一時的不舒服，而是一種長期的感受。明明吃的不多，胃或腹部還是經常感到脹痛，可能是這些原因導致的：

1.產氣的食物

少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空氣

不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。

3.便秘

如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，並定期鍛煉來預防便秘。

4.食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。

常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及乳製品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什麼東西後會腹脹，然後儘量避免攝入。

5.乳糜瀉

乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的穀蛋白，而出現肚子脹氣、腹瀉。

但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的症狀。可到醫院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解症狀，如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的症狀。

6.腸道蠕動功能差

情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的「其病多由七情內傷，六淫外侵，飲食失節，房勞過度，致脾土受傷，轉輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成」，這些都是造成胃脹的主要原因。

那麼肚子脹氣怎麼辦才好呢?三招搞定肚子脹氣。

1、牛蒡煮水

牛蒡除了清熱解毒祛濕外，也能助消化、消脹氣。

買根新鮮的牛蒡，切片煮水，煮沸騰後，放溫，然後服用。

2、酸梅湯

既開胃又消食，酸梅湯在飯前飯中飯後都屬於完美的存在。

注意：那種酸梅精沒用的，一定要是烏梅、陳皮、山楂、甘草、洛神花等等正經熬制的才好。

3、兩肘窩刮痧

疼疼疼疼疼!但疼也只能忍著了，好幾次肚子脹都靠這招解決的。有刮痧板刮痧油的話，雙手肘窩各刮痧100下。沒有工具或者嫌麻煩，直接用手掌拍痧也行，手掌放鬆，不必用力也不必收力，自然拍打肘窩就好。

注意：氣血比較虛弱不容易出痧的，拍痧效果更好。

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