如何減脂肪而不是減水呢

身體在出現肥胖的情況後，就會給生活帶來很大的不便，這也導致越來越多的肥胖人群都開始進行了減肥，但是由於很多減肥方法都是會影響到身體健康的，所以大家都比較喜歡進行運動鍛煉的方式來進行減肥，但是怎樣才可以知道減掉的是脂肪而且不是水分呢?下面讓我們來看看如何減脂肪而不是減水呢?

第一，如何減脂肪而不是減水呢?因為消耗的熱量一定下重量很輕，那麼只能是脂肪，比如你確信自己共消耗9000卡熱量，體重減輕1公斤，那麼一公斤的脂肪供能9000卡，而一公斤肌肉供能1000卡。那麼情況必然是由脂肪供能的。反之，比如你確信自己共消耗9000卡熱量，體重減輕5公斤，一公斤的脂肪供能9000卡，你說掉的都是脂肪那是不可能的，因為一公斤脂肪就頂9000卡了，額外的體重是怎麼掉的呢?剩下的體重減少一定是由於鹽分降低或者肌肉損失導致的水分流失，具體是細胞鹽分降低還是肌肉損失導致體重下降無法通過理論判斷，實際情況要看個人飲食和基因。

第二，只要確保熱量有固定的額外消耗，體重減的越慢反而越好。但是很多情況是那些體重減的慢的往往根本沒有額外的熱量消耗，所以體重沒減對於很多人來說表示沒有減肥也是對的。後一種情況表明對自己熱量消耗的錯誤估計。所以體重下降較小還需看自己體脂層的變化，如果體重下降很少，但是體脂曾明顯變薄，那麼就是主要減的脂肪了。

如何減脂肪而不是減水呢?在這裡提醒大家想要減脂肪不減水，那麼則最好不要單純的借助減肥產品來減肥。因為一旦減肥產品停止使用，體重就會開始出現反彈現象。如果自己有足夠的毅力能夠控制自己的體重增長，嘗試減肥產品也無妨。但是多次的減肥產品使用就會有影響了。同時要提醒大家減脂肪不減水必須要正確的選擇方法，現在比較流行的水果減肥或者是其他的減肥方法來說，往往都會造成直接的水兒不減脂肪。因此需要運動搭配，才能夠達到減脂肪不減水的效果。