血糖68偏高應注意什麼?

在現實生活中血糖偏高是屬於一種比較常見的身體疾病，一般好發於中老年人，由於年齡的增長身體血液流動緩慢，加上平時飲食不當就會容易導致血糖偏高的情況，一般情況下血糖6.8是屬於偏高了，除了要及時治療以外，在生活中也要注意一些事項，平時不要食用甜食類，儘量多吃清淡食物。

血糖68偏高應該注意什麼?

首先，應該要多喝茶;另外，減少甜食的的攝入，糖分在體內會轉化成“內源性三酸甘油酯”，從而升高血糖。再者，需要戒酒，長期飲酒，會刺激到肝臟，使其大量合成“內源性三酸甘油酯”，導致血糖升高。

除了上述飲食要注意的之外，在生活中也要注意運動及減重。堅持適量合理的運動，可以增強身體素質，運動過後，肌肉和肝臟會攝取大量葡萄糖以補充糖源消耗，使得血糖會進一步下降。並且堅持運動可以起到減重的效果，使一些因為肥胖而引起高血糖的患者，病情得到緩解。

另外，還需保持心情愉快，情緒上的過分緊張、過度興奮，都可以引起血液中的膽固醇及三酸甘油酯含量的增高。並且減少出入人群擁擠的公共場合，當高血糖時，人體防禦功能會降低，容易引發細菌感染、結核病、真菌及某些病毒感染。

血糖高不能吃什麼

1、米飯、麵條中沒有膳食纖維，不建議血糖高的人食用，因為膳食纖維具有降低血糖的作用，米飯、麵條等精細的食物不利於血糖的降低。

2、血糖高患者不能食用糖類食物，如白糖、葡萄糖、紅糖、蜜餞、蛋糕、糖果、飲料、雪糕、霜淇淋等等。

3、血糖高患者不能食用脂肪類食物，如乳酪、黃油、豬油、牛油、五花肉、金槍魚等，最好用純植物油代替這些動物類油脂。需要注意的是，血糖高患者可以吃一些堅果，如花生、瓜子、核桃等。

4、血糖高患者不能喝酒，包括任何含有酒精的飲料，因為酒精中除了熱量之外，基本上沒有什麼營養。

5、血糖高患者不能食用容易脹氣的食物，如番薯、幹豆等。

6、血糖高患者不能食用硬纖維食物，如竹筍、牛蒡等。

7、血糖高患者不能食用帶有刺激性的蔬菜，如香菜、芥菜、蔥等。

8、血糖高患者不能食用刺激性調味品，如香辛料、辣椒、芥末、咖喱等。

9、血糖高患者不能生吃海藻類、菌類，應該完全煮熟之後再吃。