肚子脂肪太厚怎麼辦呢

隨著大家生活水準的提高，很多人都會出現肚子脂肪太厚的情況發生，這種情況就會導致人體的小腹出現凸出，從而就會在肚皮皮膚上產生斑紋，不僅嚴重影響到了外觀的美觀性，還會影響到人體的靈活性，對穿衣也有很大的限制，這個時候就要進行減肥了，那麼肚子脂肪太厚怎麼辦呢?

第一，肚子脂肪太厚怎麼辦呢?胖子要多吃健康的食物。大油大葷的東西就不要吃了，特別是有特殊飲食嗜好的人，對於那些高糖高鹽的食物，還有高熱量高蛋白質的食物就要有選擇的避免，尤其是高脂肪的食物很難得消化掉，就會在體內殘留，非常容易堆積到肚子區域，形成小肚子。建議多吃一些粗纖維的食物來促進腸胃蠕動，可以幫助消化減肥。

第二，正確的行走方式。胖子走路會經常感覺到疲累，是因為行走的的姿勢不對，重心因為肚子的重量的原因導致身體前傾，為了對抗這種前傾的力量，需要更多的向後仰，而對脊椎產生超出負荷的壓力。這種情況下回讓胖子喪失行走的動力，反而更習慣於靜止狀態。這樣身體得不到充分的運動，也就無法燃燒掉脂肪。

第三，胖子的肚子都是放任不管的居多，一邊吃還要一邊解褲腰帶，這種方法是非常錯誤的，不是說在吃的時候要使勁的緊皮帶，讓自己難受，而是在需要解褲腰帶的時候放棄吃東西。吃東西要7分飽，胖子吃個5成就可以了，這樣才能保證不會暴飲暴食，增加脂肪。

肚子脂肪太厚怎麼辦呢?卷腹運動才是正確的減少腹部脂肪的動作方法，卷腹是指利用腹部的力量，抬起上半身，雙手應該放在耳旁，而不是腦後，另外，不需要整個身體全部抬起，而只要達到腹部收縮的狀態就可以了。卷腹運動最主要的是在物理上刺激腸道的蠕動，能夠幫助消化。