體脂肪率怎麼測呢

很多人對體脂肪率都不夠瞭解，其實所謂的體脂肪率就是人體中的脂肪和體重之間的比例，在生活中很多人都是通過人體的體重以及身高來對一個的胖瘦進行判斷，但是這種方式很容易讓大家對身體中的脂肪進行忽略，判斷人體肥胖最準確的標準就是體脂肪率，那麼體脂肪率怎麼測呢?

第一，體脂肪率怎麼測呢?男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4-10.8× 性別其中男性性別取值為1，女性取值為0。該公式的優點是考慮到：具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。即使體重仍維持在相同的水準，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度，但也不是完全沒有辦法的。其中最為精確但較為昂貴的方法是測量患者在水下的體重，即靜水體重。其他較為簡單但精確度稍差的方法是，測量皮褶厚度，也即測定特定部位皮下脂肪的厚度另一個方法是測量生物電阻，但該方法與BMI相比並沒有顯著的優勢。

第二，現在比18歲時的體重多了五公斤以上;、吃飯像秋風掃落葉一樣，一下掃光餐盤中所有的東西;、體重沒變，但肌肉卻越來越鬆弛了;、嘴總是不停，包裡總能找得著零食;和油炸食物是好朋友，不能和它分家;腰圍除以臀圍的比例大於0·76;你有“電梯小姐”的雅稱，即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯;你總是不斷地減肥，又不斷地反彈。結果：六個以上是肯定答案的話，說明體脂肪率在30%以上，危險指數：8，你體內已經囤積了許多多餘的脂肪，再不採取行動改善的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰，重新做回低脂美人。

3—5個是肯定回答的話，體脂肪率在25%—30%之間，危險指數：5。你看起來雖然不胖，但不結實。這可能也說明你正一步步向肥胖族靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，並開始做運動。兩個以下是肯定答案：體脂肪率在25%以下，危險指數：2你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心。保持好的飲食方式和生活習慣是保持你美麗身材的最佳途徑。

體脂肪率怎麼測呢?通過以上內容的介紹，相信大家都已經有所瞭解了吧。男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。