午後總提不起神？這些方法能緩解疲勞

緩解午後疲勞的小妙招

1、做些運動

午休起來之後感覺整個人四肢無力，這個時候不如站起來伸伸懶腰。中醫認為，伸懶腰可以帶動全身上下的經絡，讓氣血更好的運行起來，這樣也能讓人們快速清醒。此外，午休後起來走兩步也不錯，走路也能讓你更有精神。

2、喝一口水

午休起來以後，感覺嘴巴幹幹的？這個時候就需要喝一杯溫開水了。無論是夏季還是冬季，人們在午間休息醒來以後都會覺得整個人很乾燥，這是午餐後沒有及時補充水分又立即休息的副作用，午後喝點水能有效緩解疲勞。

3、發呆幾分鐘

如果感覺午休醒後整個頭腦昏沉沉的，那麼不如放空一下自己。醒來以後先喝口水，然後靠著椅子閉上眼睛再休息幾分鐘，發呆可以快速的清空腦袋裡的胡思亂想，這也有利於午後提高工作效率。

4、深呼吸

午後之所以感覺腦袋很重，提不起精神，也與你在辦公室待了太長時間有關。中醫認為，人多的辦公室在下午已經充滿了許多廢氣，此時若是一直重複呼吸這些廢氣，那麼就很容易感覺疲勞，所以午後不如多到窗戶面前深呼吸幾下，你會發現提神效果很不錯。

5、按摩一下肩部

工作了一上午，又趴著休息了一小會，肩膀的僵硬在提醒你它需要放鬆一下了。在午休以後，建議上班族們捏一捏肩膀、脖頸，聳聳肩、轉轉脖子也能讓肩頸部位得到放鬆，疲勞感自然也會減輕了。

很多人在下午的時候都會覺得工作、學習提不起勁，沒有效率，以上就給大家盤點了幾個能緩解午後疲勞的小秘招，除此之外，午後我們也可以利用飲食來改善精神不濟的狀態。

午後疲勞吃什麼好

1、喝杯咖啡

咖啡是最常見的用來提神的飲品了，下午15時左右，給自己沖泡一杯咖啡，可以讓你在接下來的工作時間更有幹勁。

2、水果

很多女性在午後都有吃水果的習慣，水果可以起到補水的作用，也可能抗疲勞哦。建議午後可以吃點酸類的水果，例如橘子、柳丁、檸檬等，它們也能快速緩解疲勞。

上一篇：睡覺打鼾怎麼辦 8個方法能緩解 下一篇：沒有了 標籤閱讀：緩解疲勞疲勞午後疲勞 分享到：