怎樣能軟化血管？

血管作為血液流通的通道，一旦被堵塞就會引起非常惡劣的反應，很多有生命危險的心血管疾病就是這樣產生的。因此為了保證血液流通的通暢性，建議大家能夠用到各種各樣的方法軟化血管。尤其是對於吸煙和熬夜、運動少的人來說。那麼，怎樣能軟化血管?吃什麼食物最管用?

“四高”飲食堵血管

高鹽、高糖、高油、高脂這“四高”的飲食，在我們的生活中可以說是血管的頭號的“天敵”，它們的存在增加的患有血脂高、血壓高的風險，也是很容易導致人體患有膽固醇以及一些疾病的，會容易造成動脈粥樣硬化以及導致血管的不暢通。

老熬夜累血管

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

吸煙

血管易“中毒” 煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

有氧運動少血管垃圾多

經常的久坐不懂，就會容易造成身體心臟的負擔加重，會印象心臟血液迴圈，這些都是會間接性的能夠促發血壓高的症狀的，而且嚴重的還會導致患有冠心病的症狀。

長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

那麼，我們該如何打敗這5大“天敵”呢?簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。

吃點血管“清道夫”

我們在平時的生活中可以選擇多食用一些像是山楂、燕麥、金橘、黑木耳、大蒜、紅薯以及洋蔥等等的這些能夠疏通血管的食物，並且它們能夠保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。