高考前焦慮怎麼辦 怎麼緩解高考前焦慮
2018年高考馬上就要到了，這個時間段考生是最容易焦慮的。那麼高考前焦慮怎麼辦呢？怎麼緩解高考前焦慮？下面就一起來瞭解一下吧！
1、自我暗示訓練
當考生在複習時感到焦慮不安、注意力渙散時，可以嘗試用自我暗示來放鬆減壓，基本做法是採取自然坐姿或臥姿，閉上眼睛，排除外界的一切干擾，心中默念：“我全身都在放鬆，感到輕鬆，頭腦清醒”等來暗示自己。考生也可以將注意力引向呼吸過程。可以放慢呼吸節奏，做深而慢的腹式呼吸。同時暗示自己：我正在吸進自信，吸進力量，呼出緊張，呼出膽怯。
2、聽輕音樂來放鬆
還有一個非常實用且高效的方法就是通過聽音樂來減壓。這個方法比較適用於那些不想浪費考前任何一分鐘的考生們，他們可以邊複習邊聽一些舒緩的輕音樂，放鬆自己，進而達到高效的複習狀態。諮詢師強調，音樂的選擇最好是那些清新、舒緩的古典音樂或是輕音樂，播放的時候音量也不要太大，起到一種背景音樂的感覺就好。
3、自我按摩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。可以把緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整，或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。如果在考場中出現焦慮情緒時，可以試下自我按摩的方法：用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回多次，能起到調節情緒的功能。
4、想像
想像是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。一個簡單的想像練習讓你的頭腦想像出一個你能夠感到安全。首先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想像出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想像力。做一個生動的想像，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什麼。用你的感覺引導你去一個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。當你感到你已經準備好，打開你的眼睛，深深地呼吸。通過冥想可以幫助考生有效的緩解緊張、焦慮的情緒。
看了這篇文章以後，我們知道了如果高考有壓力的話，我們應該怎樣做，有壓力證明你是負責任的，並且在壓力期間，我們應該化作為動力，不斷的激勵自己，這樣的話我們才能夠獲取成功。只有不斷的迎難而上，大家才能夠成為一個強者。
注意休息
對於高考的學生來講，都想取得好的成績，所以在考前的時候，都瘋狂地複習功課，甚至有許多同學會熬夜來進行。這其實是不對的，這樣做最容易產生焦慮。最好的辦法，就是形成一個固定的時間段，在那個時間到來後，必須上床睡覺，即使是睡不著，也得強迫自己不去想學習的事。
注意用腦
同學們在學習的時候，要大量用到腦力勞動。可是實際上，如果你不明白科學用腦的話，仍舊會產生嚴重的焦慮症。那最好的就是有一個規律的學習時間的安排。例如，學什麼科目，學多長時間等。這樣，會讓你的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。
轉移視線
許多同學因為高考來臨了，所以把目光全放在學習上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學習一段時間後，可以把自己的注意力轉移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮症的。
端正態度
許多同學對於高考的態度是不正確的，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事。可是過度地運用後，就會讓學習形成強迫症，甚至在強迫症的情況下，因為不能做好一件小事，而產生嚴重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態度。
學會控制
有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒。可能一時的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。
借助藥物
這個是必須要講到的，有些學生的症狀是相當嚴重的。如果家長發現孩子有這方面的嚴重情況後，必須要借助藥物。這個最好是在考試前給孩子使用，這樣會讓孩子的緊張心理降低。但是，這個用藥必須在醫生的指導下使用。