做月子能喝牛奶嗎

正常情況下人喝牛奶不但可以用來美容肌膚，更是能夠加強身體的免疫能力，對抗細菌病毒。很多女性平時就喜歡用牛奶面膜，美白功效很強大。那麼對於剛生完孩子還在坐月子的女性同胞而言，喝牛奶是否有利於身體健康呢?營養師建議，月子期的女性是適合每天喝一杯牛奶的。

做月子能喝牛奶嗎

營養師：新媽媽在坐月子期間可以喝牛奶，建議每天喝一杯牛奶來補充鈣質，這樣不但能補充身體所需的營養，防止母乳餵養媽媽因為不斷分泌乳汁而導致鈣質流失。但是產後喝牛奶的時間有講究，產後第一周和第二周，腸胃功能還在恢復期，不宜多喝牛奶，會引起胃脹氣。

坐月子喝牛奶的好處

1、牛奶含有多種營養元素，如蛋白質、維生素A、維生素C

、維生素E、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、鉀。新媽媽適量飲用牛奶，可以增強身體營養，補充鈣質，有助睡眠，有有利於產後身體的復原。

2、美容護膚。牛奶中的維生素A能讓維持皮膚健康光潔，乳清可消除黑色素，防止色素沉著引起斑紋，保證皮膚光滑有彈性。

3、牛奶含有大量的蛋白質和微量元素，鈣元素可以通過母乳被寶寶所吸收，對寶寶對的骨骼和牙齒發育很有幫助。

坐月子喝牛奶的注意事項

1、坐月子不能吃生冷寒涼的食物，所以很多媽媽喜歡把牛奶煮沸後再喝，這樣會降低牛奶的營養價值。宮主建議產後媽媽不能喝涼牛奶和煮沸後的牛奶，稍微溫熱下牛奶即可。月子喝牛奶最佳時間是產後2周。

2、牛奶不能和巧克力、橘子、果汁、韭菜等食物一起吃，不但會影響吸收鈣質降低其營養價值，還會影響人體健康。

3、母乳餵養的媽媽在喝完牛奶要觀察寶寶是否有過敏症狀，如果沒有的話，哺乳期的媽媽可以適量飲用牛奶。