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夏季要多吃苦 推薦你吃點苦瓜

夏季吃苦瓜的好處

一、清熱去火

夏季的天氣很炎熱,吃有些東西容易上火,上火就臉上或嘴上長一些痘痘,這就是上火所引起的一起問題,可以吃一些苦瓜清涼降火,苦瓜的味道雖然很苦,但是對我們的身體還是很有益處。

二、解熱祛暑

”苦瓜“可以是解暑的良藥啊,有些身體不好的人可以多吃些,受不了天氣的熱,吃苦瓜可以感受到清涼,解去熱氣,容易中暑的人可以多吃苦瓜,苦瓜具有清熱解毒防止中暑的功效,可以中暑不了啊。

三、防止癌症

現在癌症病發數,真是越來越高,人們也很重於防癌,苦瓜中的一些對人體有幫助的成分,可以使人體正常的細胞不發生癌變,給突然癌變的細胞快速復原的作用,具有一定防癌症和抗癌症。

四、減少脂肪

胖子很多想通過一些運動和藥物,來達到減肥的效果,但是脂肪就是減不下去,吃苦瓜吧,苦瓜中的苦瓜素能夠吸取多於的脂肪,和含量高的糖,這些東西變身體變肥胖的主要原因,而苦瓜可以有效的化解。

五、維生素高

苦瓜中含有的維生素C是所有蔬菜中最高,比番茄的維生素C都高達好幾倍,對身體非常的有幫助,維生素C可以提高免疫力,還有防止癌變發生幾率大,對身體有很多的益處。

有4類人不宜吃苦瓜

1、缺鈣的人

苦瓜中的草酸會障礙人體吸收鈣。正常人吃苦瓜,先將苦瓜用沸水焯一下,去除部分苦味和草酸,更有利於身體吸收食物中的鈣質。但對於缺鈣的人,則應該避免食用或少食苦瓜。

2、脾胃虛寒者

苦瓜寒涼,如果您平日時常有大便溏稀、小便清長、面色恍白,怕冷等,身體有可能陽氣不足,最好不吃或少吃苦瓜。

3、嬰幼兒

儘管嬰幼兒為純陽之體,但年幼孩童脾常有不足,胃常有餘,不宜較多食用苦瓜。

4、低血壓、低血糖者不宜吃苦瓜

苦瓜可以降血糖、清火,但對心臟健康不利,所以低血糖、低血壓的人不適合吃苦瓜,血糖血壓正常的人不宜吃過量的苦瓜。

苦瓜的做法有哪些

一、涼拌苦瓜

①將苦瓜洗淨,切成兩半對開,去乾淨裡面的白瓤;

②把苦瓜切薄片放在碗內並放入一撮鹽,上下顛一下碗,靜置15分鐘讓鹽和苦瓜充分混合,之後倒出產生的水分;

③再煮一鍋開水,鍋內放入一小撮鹽,一點點油,苦瓜放進去煮兩分鐘;

④再取出苦瓜過一下冰水;

⑤將苦瓜的水分瀝入,倒入適量的麻油,一點鹽攪拌均勻即可。

二、南瓜釀苦瓜

①將南瓜洗淨﹑去皮,切片,放入耐高溫容器內,蓋上保鮮膜,用牙籤戳幾個孔,放微波爐高火5分鐘,取出,然後用勺子將南瓜壓成泥,加入適當白糖拌和均勻;

②將苦瓜洗淨後從中心切開,並將中心的瓜瓤去掉,放入開水2分鐘,撈出放入冷水內;

③苦瓜的一端放在手心的方位,另一端放入南瓜泥,並將南瓜泥壓實,直至用南瓜泥將苦瓜填滿,用刀將苦瓜切成均勻的片,即可享用啦。

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