夏季容易水腫怎麼辦 8種食物能消腫

對於很多夏天易水腫易出汗體質的親們來說，這段時間無疑是最難熬的時間了。這水腫不但讓人難受，更讓人不能接受的是會讓我們顯得臃腫難看，特別是愛美的姑娘們來說簡直就是地獄。其實生活中有很多易買到又便宜的食物可以消水腫，那麼夏天這些可以消水腫的食物有哪些?

夏天這些食物可以消水腫

1.薏仁

薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛濕養顏；搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由於薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。

2.紅豆

紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫；用紅豆和海帶同煮，可改善便秘。

3.芹菜

芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預防下半身浮腫的發生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用後會發現排尿次數明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。

4.桑葚

桑葚具有生津止渴、促進消化等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。

5.冬瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於 瓜皮中，故需連皮熬煮。

6.番茄

番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

7.玉米須

玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8.咖啡、茶

茶含有咖啡因、茶鹼等的而這些就是利尿的主要因數。

這些方法也能消腫

消腫方法1

少吃鹽。鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。

消腫方法2

每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

消腫方法3

多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

消腫方法4

多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

消腫方法5

多補充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

消腫方法6

少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

消腫方法7

不要忘記體內水分的移動和身體的活動有很大的關係。人體經由活動、流汗來排除多餘的鹽分(鈉)及水分，激烈運動會使心跳加快、血管舒張、全身迴圈量増加，而使排尿量也隨之增加，自然而然擺脫水腫族的行列。

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