果蔬也能補血 推薦4款食物

哪些果蔬可以補血

1、南瓜

南瓜含有非常豐富的蛋白質、維生素，還有人體所需的各種成分。最近一項科學發現，南瓜裡面還含有豐富的鋅，這是構成血液裡面紅細胞的一個重要組成部分，直接影響著紅細胞的造血功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好成分。清代著名醫生陳秀元稱讚南瓜是一種極好的血液補充劑。

2、紅棗

紅棗裡面富含非常豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。藥理研究表明，紅棗中的一些成分可以調節人體的新陳代謝，促進新細胞的快速形成，增強人們體內骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。血液裡面的紅細胞含量，使我們的皮膚光滑、細膩、富有彈性。

3、甘蔗

甘蔗是很多人們喜愛的水果之一，甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量非常高，每公斤的鐵含量達到9毫克，是大家公認的補血之王，因此甘蔗被稱為具有補血果的稱號。我們在生活中可以適當的食用。對貧血的朋友有很好的補血症狀，希望本文可以給患者朋友們一些有用的幫助。

4、葡萄

葡萄味偏酸，具有很好的益氣養血、強健筋骨的作用，歷代中醫都認為它是補血的最佳選擇。葡萄含有大量的葡萄糖，對心肌炎有很好的調節作用。由於鈣、磷和鐵的相對含量高，它含有多種維生素和氨基酸。對老年人、女性和貧血患者都是很好的營養食品。對貧血和過度疲勞的朋友有良好的滋養作用。

從這些地方瞭解你是否要補血

1、從運動方面瞭解

如果你只是進行了輕微的運動，就開始感到氣喘、氣短以及出汗的情況，那麼就要考慮是否體內氣血不足了。因為氣血充足的人在適量運動完之後反而會感覺精神充沛。

2、從牙齦方面瞭解

這個方法主要針對成人，氣血充足的人牙齦是健康並且帶有血色的，而當你貧血時，牙齦會表現得萎縮，而且牙齒之間的縫隙也會慢慢變大。

3、從頭髮方面瞭解

血液充足則頭髮烏黑、發亮，如果你的頭髮毛躁又枯黃，而且出現了脫髮、掉發、斷發的情況，那麼就要開始給自己補補血了。

4、從眼睛方面瞭解

有個詞是“人黃珠黃”，其實說的就是人老了氣血沒有那麼充沛時，眼珠子就會變黃，所以當你正值壯年但是眼白卻發黃時，就要注意氣血問題了。

5、從皮膚方面瞭解

皮膚白裡透紅，而且沒有多大的皮膚問題那麼說明身體狀態還是不錯的，而當氣血不足時，皮膚會粗糙、長痘、發黃、長斑，此時除了要注意保養，也要補氣血。

6、從四肢方面瞭解

如果你一年四季手腳經常是發冷的，那麼說明體內的血液沒有很好的流通到四肢末梢，此時可以多補血，同時也要做些活絡經脈，促進氣血運行的活動。

7、從睡眠方面瞭解

氣血不足的人睡眠品質相對也會差一些，如果你一夜驚醒多次，或者難以入睡，或者晨起困難，那麼有可能是氣血不足引起的。

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