​腳扭後關節腫大怎麼辦

很多朋友在踢足球或者做其他運動時經常會出現扭傷腳的情況，穿高跟鞋的女士在下樓時也會經常發生此類情況。那麼在腳扭傷之後，關節出現腫大的情況該怎麼辦呢？此時需要確認是否傷到了骨頭，如果沒有傷到骨頭，可以自行採取相應的物理療法，多多休息，不要運動。

一、腳踝扭傷腫了怎麼辦

有些人出現腳踝扭傷後，疼痛比較輕，覺得沒什麼大礙，就繼續強忍著運動或者走路，這種做法是非常錯誤的。這樣不僅會使得康復的時間延長，還有可能出現後遺症。所以，如果出現腳踝扭傷，應該立即停止運動或者走路，多休息。

如果腳踝扭傷後出現小血管破裂，並且在流血，應該立即使用冰塊敷一下傷處，是血管遇冷收縮，控制出血量。接著最好在受傷的部位繼續冷敷半個小時，並且每間隔1小時要冷敷一次。這樣可以減少受傷部位的流血量，降低內出血或者淤血，並且能夠有效減輕疼痛。

如果腳踝扭傷嚴重，可以使用繃帶在受傷的部位固定，但是注意不要綁得太緊，以防腫脹，並且要盡可能的減少走動以及運動。

有條件的建議去醫院拍一個片子，察看是否傷及了骨頭。如果沒有傷及骨頭，在家注意休息，進行包紮、冷敷、塗消炎藥等處理即可，如果已經傷及骨頭，就需要聽從醫生的建議進行治療。

當腳的傷勢有了明顯的改善之後，可以進行適當的恢復性鍛煉。這樣可以促進血液迴圈以及關節的復位，以達到促進康復的功效。

二、注意事項

儘量不要活動，以防傷上加傷，造成更嚴重的傷腫。

如果是急性扭傷，在扭傷的72小時內，最好以冷敷為主。冷敷的時候，不可以將冰塊直接放在傷患處，而應該先用布包起來再放在傷處，以避免凍傷。

一般受傷後72小時之後，疼痛和腫脹已經趨於穩定，可以採取熱敷來擴張血管，消散淤血。

睡覺的時候，要將患處抬高，避免壓迫到受傷的地方。