四種減肥方法 要小心反彈

夏季已經來臨，是不是還在為自己的身材而煩惱，為什麼好不容易減下去了，卻又反彈了呢?下面就一起來看下，你是不是這樣來減肥的，如果是這樣減肥的話，那就怪不得容易反彈了。

這樣減肥要小心反彈

1、吃減肥藥

用減肥藥來減肥，可以說是很快、很有效的方法了，也省心、省事、省時間。但是，如果就通過減肥藥來減肥，如果飲食方面、生活習慣等一些因素沒有控制好，一旦停下不吃藥，反彈的速度也是很快的。

而且，關於減肥藥的負面新聞也很多，如果沒有好好選擇健康的減肥藥，甚至也有可能搭進自己的身體健康。

2、不吃米飯

都說吃白米飯、麵包類很容易發胖，這是事實，但同時這些食物也是脂肪燃燒的必要成分。如果三餐都不吃米飯，時間長了身體肯定會受不了，可以嘗試這麼做，在早餐的時候吃的飽飽的，在晚餐的時候可以不吃米飯。對於一直在辦公室的人來說，午餐很關鍵，可以選擇一些容易消化的食物，例如蔬菜、魚類，在下午的時候加餐水果，這樣很不錯，這樣可以保持瘦下去。

3、單一食物

很多女生採用只吃蘋果或者是番茄來減肥，其他食物都不吃，短期的效果雖然比較明顯，但是只用單一食物減肥成功後，反彈的概率也是最高的。這是因為單一食物含有的營養成分就固定那麼幾種，身體所需要的養分攝取不到，就會導致身體各項功能受到影響，變得不正常。長時間用這種方法來減肥的女生，連生理期也不可避免會受到影響。身體的攝取功能絮亂後，吃一些其他東西，就很容易反彈變胖了。

能夠瘦下去的食物並不是只有蘋果和番茄，也要多吃一些其他食物，例如魚類、青菜、菌類等，這些食物也不會發胖，能夠幫助保持身材，記住不要吃太多油脂含量多的食物。

4、運動激烈

運動是可以幫助減肥，但要是激烈運動，就為了能夠快速瘦下去，那麼並沒有很好的效果。通常激烈運動過後，流汗太多，能量消耗也多，肚子容易感到饑餓，這時候對食物的攝取，總是不知不覺就會平常多，才能夠補充體力。而且進行激烈運動的話，過程較辛苦，很少人能夠堅持下來，沒有堅持的話，就算瘦下來了也是很容易反彈的。

因此，如果想要好好減肥不反彈的話，還是要迴圈漸進，飲食運動各要協調好，避免反彈。

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