多喝水吃蔬菜就能治好便秘嗎

多喝水多吃蔬菜能否治好便秘?

就改變生活方式而言，多喝水、多攝入膳食纖維、養成定時排便習慣等方法確實對部分慢性便秘患者有效，通過這樣的生活方式調整，理論上我們想像當中應該會對便秘改善有一定幫助。遺憾的是，現在沒有一些特別頂級的證據證實它是一定有效的。

慢性便秘治療的目標是希望能夠緩解便秘症狀，提升腸道動力，恢復正常腸道功能。而現在很多人靠吃刺激性瀉劑、中藥或保健品來排便不可取，這樣做其實容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。臨床上常見的便秘主要是功能性便秘和繼發性便秘。其中功能性便秘大部分與胃腸動力障礙有關，因此恢復胃腸動力是治療慢性便秘的關鍵所在。

大部分慢性便秘與胃腸動力障礙有關，可通過藥物治療得到有效緩解。這類促動力藥，能夠幫助患者提升動力，重塑腸道正常功能，有效達到上述治療目標，這也是與輕瀉劑和中藥的最大區別。因此對於那些每週排便次數少於3次，排幹球樣便，腹脹但缺少便意等症狀的患者，應前往醫院就診，酌情選用促腸動力藥進行2到4周的經驗性治療。

治療便秘的方法

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、敷貼治療便秘

①大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。

③皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。

3、魔芋加蜂蜜

魔芋學名蒟蒻(jǔ ruò)，是我們並不常見的一種植物，但近幾年，它因為具有減肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它，一般加在其他食品裡，價格較高。用榨汁機榨出魔芋的汁液，小火燒成糊狀，然後使用涼性的蜂蜜進行調對。每天早晨空腹食用，長期堅持食用，可以治療便秘。

4、卡捷運動

這種運動方式大多人不知道，它是一種強化骨盆底肌肉的運動，國外醫生強力推薦，對便秘很有幫助。做時應放鬆腹肌、腿肌與股部三個部位的肌肉，就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動作，堅持十秒或者十秒以上，再放鬆10秒，如此反復三次作為一輪，每天堅持10輪。等我們適應後可以慢慢增加輪數。不過，等我們便秘的症狀改善後就可以不增加了。但是每週至少要做個三五輪。

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