​運動後喝蜂蜜水會胖嗎

蜂蜜水在日常生活中深受人們的喜愛，不僅美味可口而且營養價值非常高。但是許多人不知道運動後是否可以喝蜂蜜水，答案當然是肯定的，而且運動後喝蜂蜜水可以補充身體所需要的碳水化合物，由於蜂蜜水主要為單糖便於身體吸收所以不會導致發胖，人們可以放心飲用。

一、運動後可以喝蜂蜜水嗎？

1 可以喝。 運動後補充一些碳水化合物，糖類能增強肌肉恢復效果，維持血糖穩定。而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果，是最好不過的。 運動後喝蜂蜜水補充能量

2 蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運動強度，適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內有足夠的糖原儲備，有效為人體提供能量。 喝蜂蜜水促進肌肉生長

3 蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質，可以補充運動中隨汗液流失的礦物質，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要通過肝臟來分解轉換，再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。因此運動後適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。 喝蜂蜜水維持血糖穩定

4 運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會出現低血糖反應，維持較高的血糖水準對肌肉恢復很重要，蜂蜜水中含糖豐富，運動後適量喝蜂蜜水，能有效補充糖分，在運動後兩小時內維持理想的血糖含量，並且促進肌肉恢復。

5 喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分，並且有助於加速體內血液迴圈，蜂蜜中的乙醯膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用，促進腸道蠕動，蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被啟動，會釋放多種轉化酶，加速體內毒素排出。 運動後喝蜂蜜水會發胖嗎

人體在經過大量的運動之後，身體內的水分會被消耗掉，如果能夠及時喝一杯蜂蜜水，不僅可以及時補充水分，而且還及時的補充大量的糖分，有利於及時恢復體力。而且蜂蜜水還可以促進人體腸道的蠕動，及時清除腸道內的垃圾，因此還可以起到減肥的作用。

二、喝蜂蜜水會不會發胖？

是不會，蜂蜜中的糖分主要是單糖，人體可以直接吸收，不會造成脂肪的沉積。

運動過後想維持較高的血糖水準，對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源，這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。可問題是劇烈運動訓練後身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降，所以要想維持高血糖水準並不是件容易的事。