想補腎？多吃6種食物效果好

男人如果腎虛，那麼對於夫妻生活是會有影響的。那麼男人補腎吃什麼好呢？不妨試試下面這些方法。

男人吃什麼補腎？

1、泥鰍

泥鰍含有的脂肪和膽固醇的含量都很少，是很好的高蛋白低脂肪食物。非常有助於人體抗血管衰老另外泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。泥鰍其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

2、蝦

蝦的營養非常豐富，富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。對於身體虛弱需要調養的人是非常好的。它有著很好的壯陽益腎，補精的作用。

3、核桃

核桃是很好的補腦的食物，核桃也是一個含有高蛋白的食物，建議可以適量的服用，有很好的補腎健腦的效果。

4、狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補作用。狗肉不僅蛋白質含高，而且蛋白質品質極佳，尤以球蛋白比例大，對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液迴圈，改善性功能。

5、動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

6、海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

男人腎好的8大特徵

1、皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

2、頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎；腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

3、骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

4、記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

5、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

6、早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

7、精神十足

當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

8、血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。（參考網站：家庭醫生線上）