運動完睡覺會胖嗎

運動完之後，在沒有吃東西的情況下，適當休息並不會造成肥胖，對身體體力的恢復是比較好的，但是我們都知道運動的目的就是更好的燃燒脂肪，所以說也要注意瞭解正確的運動方法，而且運動之後不適宜吃宵夜，更不要使用那些油膩的食物。

1、如果在沒有吃什麼東西的情況下，你可以適量休息的，你這樣的情況沒有增肥的效果，一般你在運動的同時，最好能少吃或儘量不吃澱粉類食物和脂肪類食物，最有效的減肥辦法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油炸食品，平時有良好的生活作息，不要吃那些對身體有害的減肥藥。

2、無論你做的是什麼運動，只要是一定程度上燃燒了脂肪的運動，都是需要休息的。身體在運動完之後休息一段時間，再繼續運動，所燃燒的脂肪量會大大提高。這個和運動完之後睡覺性質是差不多的。該運動時運動，該休息時休息，這樣子更能幫助你減肥。

3、假如你運動完之後又攝入了一定量的食物，再去睡覺，這樣子發胖的幾率會大大增加，就算你沒有發胖的跡象，但是你之前的運動都是白做的。一切都是前功盡棄。所以運動完之後不宜吃過多的食物。尤其是晚上運動之後吃宵夜，這樣子是非常不健康的。

4、如果你在運動完之後感覺肚子餓了，不盲目的吃東西。首先讓自己身體平靜下來，可以做幾個瑜伽動作平靜平靜。給自己泡一杯綠茶緩解疲勞。等到瑜伽做完了，茶喝完了，你也差不多沒有這麼餓了。5、所以在剛剛運動完之後睡覺，並不會長胖。在你睡覺的時候身體依然在燃燒脂肪，並不斷的進行自身調節機制，幫助你慢慢的恢復體力。最後要提醒大家多多運動，保持一個健康的身體。