跑完步喝水會胖嗎

喜歡運動的人越來越多了，畢竟這樣美好的生活大家都特別惜命，都希望自己能夠長壽。當然，最簡單的運動方式就是跑步了，不論是什麼時間跑，只要動作標準，時間足夠，跑步就有利於身心健康。那麼，跑完步之後喝水會胖嗎?從科學的角度來說是不會發胖的，不過要注意不能猛喝。

不會，不過喝的時候不能太急人稍勞作或運動就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。此時，有的人猛喝開水，這種解渴方法很不科學。因為，汗液中有99%的水分，還有近1%的鹽分，出汗使人缺水也缺鹽，鹽分的缺乏使人體滲透壓失去平衡。

這時飲下去的開水就無法在細胞內停留，又會隨汗液排出，並又帶出一定量的鹽分。這樣形成了白開水喝得越多，汗出得越多，鹽分也失去越多的惡性循環。這不僅不能改善機體細胞的缺水狀態，還會使體內失去大量鹽分，嚴重者因缺鹽引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。

大汗以後飲用含氣的飲料也不合適，因為這類飲料不僅不含鹽分，而且氣體在胃內產生飽脹感，妨礙了體液的補充和吸收，細胞缺水狀態得不到糾正。含高糖的飲料也不適合，不僅不能糾正機體缺水，還會造成胃部不適。

有的人解渴愛用冰冷飲料。其實，冰冷飲料中水分子大部分處於聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態快。當你渴的時候，正確的方法是選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉(鹽分)的飲料，並以中等量、分多次飲用。