健康減肥

哺乳期胖了斷奶會瘦嗎

哺乳期的時候,女性往往會或多或少出現肥胖的問題,這和哺育孩子是有關係的,因為在哺乳的時候需要多增加一些營養,這樣才能夠促進乳汁分泌,對於寶寶的健康也是非常有好處的,哺乳期過了以後需要斷奶,這時候一般情況下會逐漸的瘦下來,所以說也不用過於擔心,當然也要適度的健身,注意飲食調理。

哺乳期胖了斷奶會瘦嗎

媽媽在給孩子喂母乳期間雖然吃得很多,但是也不怎麼長肉,等孩子不吃奶了,吃得也少了,半年內如果開始瘦的話基本上能變回懷孕前的樣子,斷奶後會瘦,是因為餵奶期間體內雌激素水準高,雌激素容易囤積脂肪。

因為女性哺乳期吃量大,要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要,還有你自身的產後身體恢復,哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多,吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶後機體只需供給一個人的熱量和營養,相對來說進食量少了,而且飲食不需要像以前那樣注重了,可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物,故容易瘦,而且人體內的催乳激素水準也下降了。

斷奶後瘦身的方法

1、控制飲食。寶寶不再吃母乳,新媽媽胃口自然就小了,斷奶後飲食應該以少吃多餐為主,以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主,少吃油膩性食物和零食,特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣,斷奶後難以改變,依然大吃海吃,會讓身材變的更胖,不利於斷奶後減肥。

2、自己帶孩子。斷奶後,寶寶不再吃母乳,有些新媽媽想終於可以好好休息下了,把寶寶交給家人帶。其實斷奶後最好是自己帶寶寶,一來跟寶寶增加感情,二來在帶寶寶的過程中,自己也無形中在運動。加速消耗體內過多的水分和脂肪。

3、做適當的家務。新媽媽到了斷奶的時期,身體“內傷”其實已經恢復的差不多了,可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些家務,讓自己動起來,一來減輕一下家庭負擔,二來做家務也是消耗脂肪的好辦法,更有利用身體的恢復。